Хлеб насущный для моего друга lorxen1

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных ингредиентов:

Ингредиенты и их приблизительные показатели:

1. Мука пшеничная (500 г)

   • Калории: около 364 ккал на 100 г → 1820 ккал
     
   • Белки: 10 г/100 г → 50 г
     
   • Жиры: 1 г/100 г → 5 г
     
   • Углеводы: 76 г/100 г → 380 г

2. Дрожжи свежие (40 г)

   • Калории: около 105 ккал/100 г → 42 ккал
     
   • Белки: 5 г/100 г → 2 г
     
   • Жиры: 0.5 г/100 г → 0.2 г
     
   • Углеводы: 6 г/100 г → 2.4 г

3. Маргарин или масло (10 г)

   • Калории: примерно 717 ккал/100 г → 72 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 81 г/100 г → 8.1 г
     
   • Углеводы: 0 г

4. Вода (300 мл)

   • Калории: 0
     
   • Белки: 0
     
   • Жиры: 0
     
   • Углеводы: 0

5. Соль (12 г)

   • Калории: 0
     
   • Белки: 0
     
   • Жиры: 0
     
   • Углеводы: 0

6. Оливковое масло (2-3 столовые ложки)
   Возьмем среднее — 2.5 ст.л.

   • Калории: 119 ккал/ст.л. → 297.5 ккал
     
   • Белки: 0 г
     
   • Жиры: 14 г/ст.л. → 35 г
     
   • Углеводы: 0 г

7. Кукурузная мука (посыпка)

   • Предположим, около 30 г,
     
   • Калории: 365 ккал/100 г → 109.5 ккал
     
   • Белки: 7 г/100 г → 2.1 г
     
   • Жиры: 4 г/100 г → 1.2 г
     
   • Углеводы: 76 г/100 г → 22.8 г

8. Куриное яйцо (одно, примерно 50 г)

   • Калории: 68 ккал
     
   • Белки: 6 г
     
   • Жиры: 5 г
     
   • Углеводы: 0.6 г

9. Соевый соус (по вкусу, примерно 1 ст.л., 15 г)

   • Калории: около 10 ккал → 10 ккал
     
   • Белки: 1 г
     
   • Жиры: 0 г
     
   • Углеводы: 1 г

10. Перец черный молотый (по вкусу)

    • Микроскопический вклад, можно не учитывать по калорийности.

Итоговые показатели:

Общий суточный расчет:

• Калории:
  1820 + 42 + 72 + 0 + 109.5 + 68 + 10 + 297.5 = 2429.5 ккал

• Белки:
  50 + 2 + 0 + 0 + 2.1 + 6 + 1 + 0 = 61.1 г

• Жиры:
  5 + 0.2 + 8.1 + 0 + 1.2 + 5 + 0 + 35 = 54.7 г

• Углеводы:
  380 + 2.4 + 0 + 0 + 22.8 + 0.6 + 1 + 0 = 406.8 г

Итог:

Общая Калорийность: примерно 2430 ккал
Белков: около 61 г
Жиров: около 55 г
Углеводов: около 407 г

Это приблизительный расчет, точные значения могут незначительно отличаться в зависимости от точных размеров и марки продуктов.