Овощные блинчики с мясом

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) на указанное количество продуктов:

Ингредиенты:

• Картофель — 6 шт. (средний, примерно по 150 г каждая)
• Кабачок — 1 шт. (примерно 300 г)
• Лук — 2 шт. (примерно по 150 г каждая)
• Яйцо — 1 шт.
• Манка — 2 ст.л. (около 20 г)
• Мука — 4 ст.л. (около 30 г)
• Соль, перец, лавровый лист — по вкусу
• Фарш: свинина — 200 г, лук — по желанию, соль, перец по вкусу

Расчет по продуктам:

Картофель (6 шт., 150 г/шт.) — около 900 г

• Калории: 77 ккал/100 г → 900 г = 693 ккал
• Белки: 2 г/100 г → 18 г
• Жиры: 0.1 г/100 г → 0.9 г
• Углеводы: 17 г/100 г → 153 г

Кабачок (300 г)

• Калории: 20 ккал/100 г → 60 ккал
• Белки: 1.2 г/100 г → 3.6 г
• Жиры: 0.3 г/100 г → 0.9 г
• Углеводы: 4 г/100 г → 12 г

Лук (150 г + 150 г = 300 г)

• Калории: 40 ккал/100 г → 120 ккал
• Белки: 1.2 г/100 г → 3.6 г
• Жиры: 0.1 г/100 г → 0.3 г
• Углеводы: 9 г/100 г → 27 г

Яйцо (1 шт., около 50 г)

• Калории: 70 ккал
• Белки: 6 г
• Жиры: 5 г
• Углеводы: 0.5 г

Манка (20 г)

• Калории: 350 ккал/100 г → 70 ккал
• Белки: 11 г/100 г → 2.2 г
• Жиры: 1.1 г/100 г → 0.22 г
• Углеводы: 73 g/100 g → 14.6 g

Мука (30 г)

• Калории: 340 ккал/100 г → 102 ккал
• Белки: 10 г/100 г → 3 г
• Жиры: 1 g/100 г → 0.3 г
• Углеводы: 76 г/100 г → 22.8 г

Свинина (200 г)

• Калории: 242 ккал/100 г → 484 ккал
• Белки: 27 г/100 г → 54 г
• Жиры: 14 г/100 г → 28 г
• Углеводы: 0 г

Итоговая сумма (без учета специй и лаврового листа, так как в основном они не добавляют калорий):

Общие показатели:

• Калории: 693 + 60 + 120 + 70 + 70 + 102 + 484 = 1 599 ккал
• Белки: 18 + 3.6 + 3.6 + 6 + 2.2 + 3 + 54 = 90.6 г
• Жиры: 0.9 + 0.9 + 0.3 + 5 + 0.22 + 0.3 + 28 = 35.61 г
• Углеводы: 153 + 12 + 27 + 0.5 + 14.6 + 22.8 + 0 = 229.5 г

Итог:

Общий КБЖУ на приготовленное блюдо примерно составляет:- Калории: 1599 ккал- Белки: 91 г- Жиры: 36 г- Углеводы: 230 г

Если это часть одной порции, делите на количество порций или по желанию. Надеюсь, расчет поможет вам определиться с калорийностью!