Рыбный бутерброд
Насладитесь рыбным бутербродом с консервированной скумбрией, батоном, вареными яйцами, луком, сыром и майонезом. Вкусно и просто!

Пошаговый рецепт приготовления
Обжарить лук до готовности. Рыбу размять вилкой, добавить лук и майонез, мелко порезанные яички, немного сыра.
Намазать батон рыбной смесью, посыпать сыром и запеч в духовке при t150 град. 10 минут.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже приведены приблизительные значения по КБЖУ для указанной еды:
- Баночка консервированной скумбрии (примерно 150 г):
- Калории (К): 250 ккал
- Белки (Б): 20 г
- Жиры (Ж): 18 г
Углеводы (У): 0 г
Один батон (обычно вес — около 400 г):
Калории (К): 1000 ккал
Белки (Б): 30 г
Жиры (Ж): 4 г
Углеводы (У): 200 г
1-2 вареных яйца (одно яйцо ~50 г):
На 1 яйцо:
- К: 70 ккал
- Б: 6 г
- Ж: 5 г
- У: 1 г
За 2 яйца: - К: 140 ккал - Б: 12 г - Ж: 10 г - У: 2 г
- Одна средняя луковица (~100 г):
- К: 40 ккал
- Б: 1 г
- Ж: 0 г
У: 9 г
1-2 столовые ложки майонеза (~20 г):
На 1 ст.л. (~10 г):
- К: 70 ккал
- Б: 1 г
- Ж: 7 г
- У: 0 г
За 2 ст.л. (~20 г): - К: 140 ккал - Б: 2 г - Ж: 14 г - У: 0 г
- Сыр (примерно 30 г твердый сыр):
- К: 120 ккал
- Б: 7 г
- Ж: 10 г
- У: 1 г
Общий расчет (с учетом, что всё взято в среднем):
Калории:250 (скумбрия) + 1000 (батон) + 140 (яйца) + 40 (лук) + 140 (майонез) + 120 (сыр) = 1690 ккал
Белки:20 + 30 + 12 + 1 + 2 + 7 = 72 г
Жиры:18 + 4 + 10 + 0 + 14 + 10 = 66 г
Углеводы:0 + 200 + 2 + 9 + 0 + 1 = 212 г
Если нужно уточнить порции или сделать более точные подсчеты — дайте знать!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







