Рыбный бутерброд

Конечно! Ниже приведены приблизительные значения по КБЖУ для указанной еды:

1. Баночка консервированной скумбрии (примерно 150 г):
2. Калории (К): 250 ккал
3. Белки (Б): 20 г
4. Жиры (Ж): 18 г

5. Углеводы (У): 0 г

6. Один батон (обычно вес — около 400 г):

7. Калории (К): 1000 ккал

8. Белки (Б): 30 г

9. Жиры (Ж): 4 г

10. Углеводы (У): 200 г

11. 1-2 вареных яйца (одно яйцо ~50 г):

12. На 1 яйцо:

    • К: 70 ккал
    • Б: 6 г
    • Ж: 5 г
    • У: 1 г

За 2 яйца: - К: 140 ккал - Б: 12 г - Ж: 10 г - У: 2 г

1. Одна средняя луковица (~100 г):
2. К: 40 ккал
3. Б: 1 г
4. Ж: 0 г

5. У: 9 г

6. 1-2 столовые ложки майонеза (~20 г):

7. На 1 ст.л. (~10 г):

   • К: 70 ккал
   • Б: 1 г
   • Ж: 7 г
   • У: 0 г

За 2 ст.л. (~20 г): - К: 140 ккал - Б: 2 г - Ж: 14 г - У: 0 г

1. Сыр (примерно 30 г твердый сыр):
2. К: 120 ккал
3. Б: 7 г
4. Ж: 10 г
5. У: 1 г

Общий расчет (с учетом, что всё взято в среднем):

Калории:250 (скумбрия) + 1000 (батон) + 140 (яйца) + 40 (лук) + 140 (майонез) + 120 (сыр) = 1690 ккал

Белки:20 + 30 + 12 + 1 + 2 + 7 = 72 г

Жиры:18 + 4 + 10 + 0 + 14 + 10 = 66 г

Углеводы:0 + 200 + 2 + 9 + 0 + 1 = 212 г

Если нужно уточнить порции или сделать более точные подсчеты — дайте знать!