Паста "наташка на диете".

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) на указанный вами ужин:

Ингредиенты:

1. Спагетти — 200 г
2. Цукини — 2 шт. (примерно 200 г)
3. Консервированная морковь — 100-150 г
4. Сушеные томаты в масле — 10 шт. (примерно 30 г)
5. Половинка луковицы — около 50 г
6. Кедровые орешки — 1-2 ст. ложки (15-30 г)
7. Оливковое масло — 1-2 ст. ложки (15-30 г)
8. Специи: соль, кайенский перец, сушеный базилик — по вкусу

Расчет:

1. Спагетти (200 г сухих)

• Калории: примерно 350 ккал
• Белки: 13 г
• Жиры: 2 г
• Углеводы: 70 г

2. Цукини (200 г)

• Калории: около 32 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 0,5 г
• Углеводы: 6 г

3. Консервированная морковь (150 г)

• Калории: около 60 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 14 г

4. Сушеные томаты в масле (30 г)

• Калории: примерно 80 ккал
• Белки: 2 г
• Жиры: 7 г
• Углеводы: 4 г

5. Лук (половинка, 50 г)

• Калории: около 20 ккал
• Белки: 0,5 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 5 г

6. Кедровые орешки (20 г)

• Калории: примерно 125 ккал
• Белки: 2,5 г
• Жиры: 12 г
• Углеводы: 1,5 г

7. Оливковое масло (20 г)

• Калории: около 180 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 20 г
• Углеводы: 0 г

Итоговые показатели (примерно):

Примечания:

• Величины могут варьировать в зависимости от конкретных продуктов и размеров.
• Для более точного подсчета используйте этикетки продуктов и точные измерения.

Если нужно более точное разделение или расчет на порции, сообщите!