Паста "наташка на диете".
Попробуйте пасту "Наташка на диете": спагетти с цукини, морковью, сушеными томатами и кедровыми орешками в оливковом масле. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- спагетти 200 г
- цукини 2 шт.
- морковь консервированная 100-150 г
- сушеные томаты в масле 10 шт.
- половинка луковицы.
- кедровые орешки 1-2 ст./ложки.
- оливковое масло.
- соль, кайенский перец, сушеный базилик.
Пошаговый рецепт приготовления
Спагетти отварить в подсоленной воде, следуя инструкции на упаковке, до состояния "аль денте".
Лук очистить, нарезать кубиками и обжаривать в оливковом масле.
Цукини вымыть, нарезать мелкой соломкой и добавить к луку...продолжать обжаривать до готовности цукини.
Морковь нарезать кружочками.
Томаты нарезать соломкой.
Морковь и томаты добавить к цукини и продолжать тушить несколько минут...затем добавить орешки, посолить, добавить базилик и перец.
Слить воду из кастрюльки с пастой...выложить спагетти в сковороду с цукини и перемешать.
При подачи можно украсить зеленью...
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте
Дополнительная информация
Эта паста готовилась специально для моей подруги, которая решила сбросить несколько кг. Продукты подбирались спонтанно, но не смотря на это...паста удалась!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) на указанный вами ужин:
Ингредиенты:
- Спагетти — 200 г
- Цукини — 2 шт. (примерно 200 г)
- Консервированная морковь — 100-150 г
- Сушеные томаты в масле — 10 шт. (примерно 30 г)
- Половинка луковицы — около 50 г
- Кедровые орешки — 1-2 ст. ложки (15-30 г)
- Оливковое масло — 1-2 ст. ложки (15-30 г)
- Специи: соль, кайенский перец, сушеный базилик — по вкусу
Расчет:
1. Спагетти (200 г сухих)
- Калории: примерно 350 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 70 г
2. Цукини (200 г)
- Калории: около 32 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 6 г
3. Консервированная морковь (150 г)
- Калории: около 60 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 14 г
4. Сушеные томаты в масле (30 г)
- Калории: примерно 80 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 4 г
5. Лук (половинка, 50 г)
- Калории: около 20 ккал
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 5 г
6. Кедровые орешки (20 г)
- Калории: примерно 125 ккал
- Белки: 2,5 г
- Жиры: 12 г
- Углеводы: 1,5 г
7. Оливковое масло (20 г)
- Калории: около 180 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 20 г
- Углеводы: 0 г
Итоговые показатели (примерно):
Показатель | Количество | Значение |
---|---|---|
Калории (ккал) | — | 847 |
Белки (г) | — | 21,5 |
Жиры (г) | — | 41,5 |
Углеводы (г) | — | 102 |
Примечания:
- Величины могут варьировать в зависимости от конкретных продуктов и размеров.
- Для более точного подсчета используйте этикетки продуктов и точные измерения.
Если нужно более точное разделение или расчет на порции, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







