Горячие бутерброды к завтраку

Давайте рассчитаем калорийность и состав по белкам, жирам и углеводам для указанных продуктов.

1. 4 куска хлеба

Допустим, один кусок среднего белого хлеба — около 30 г.
Общий вес: 4 x 30 г = 120 г

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈265 ккал
- Белки: ≈9 г
- Жиры: ≈3 г
- Углеводы: ≈49 г

Для 120 г:
- Калории: 265 * 1.2 ≈ 318 ккал
- Белки: 9 * 1.2 ≈ 11 г
- Жиры: 3 * 1.2 ≈ 3.6 г
- Углеводы: 49 * 1.2 ≈ 58.8 г

2. 2 больших помидора

Один большой помидор — около 200 г.

Общий вес: 2 x 200 г = 400 г

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈18 ккал
- Белки: ≈0.9 г
- Жиры: ≈0.2 г
- Углеводы: ≈3.9 г

Для 400 г:
- Калории: 18 * 4 = 72 ккал
- Белки: 0.9 * 4 = 3.6 г
- Жиры: 0.2 * 4 = 0.8 г
- Углеводы: 3.9 * 4 = 15.6 г

3. 50 г сливочного масла

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈717 ккал
- Белки: ≈0.5 г
- Жиры: ≈81 г
- Углеводы: ≈0.1 г

Для 50 г:
- Калории: 717 / 2 ≈ 358.5 ккал
- Белки: 0.5 / 2 ≈ 0.25 г
- Жиры: 81 / 2 ≈ 40.5 г
- Углеводы: 0.1 / 2 ≈ 0.05 г

4. 8 корнишонов

Один корнишон — около 10 г.

Общий вес: 8 * 10 г = 80 г

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈11 ккал
- Белки: ≈0.8 г
- Жиры: ≈0.1 г
- Углеводы: ≈2.4 г

Для 80 г:
- Калории: 11 * 0.8 ≈ 8.8 ккал
- Белки: 0.8 * 0.8 ≈ 0.64 г
- Жиры: 0.1 * 0.8 ≈ 0.08 г
- Углеводы: 2.4 * 0.8 ≈ 1.92 г

5. 2 обжаренные куриные грудки

Общая масса примерно 300 г (по 150 г каждая).

КБЖУ (на 100 г, запечённое или жареное без масла):
- Калории: ≈165 ккал
- Белки: ≈31 г
- Жиры: ≈3.6 г
- Углеводы: ≈0 г

Для 300 г:
- Калории: 165 * 3 = 495 ккал
- Белки: 31 * 3 = 93 г
- Жиры: 3.6 * 3 = 10.8 г
- Углеводы: 0 г

6. 100 г салями

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈410 ккал
- Белки: ≈13 г
- Жиры: ≈37 г
- Углеводы: ≈1 г

Для 100 г:
- Калории: 410 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 37 г
- Углеводы: 1 г

7. 125 г моцареллы

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈280 ккал
- Белки: ≈18 г
- Жиры: ≈22 г
- Углеводы: ≈2 г

Для 125 г:
- Калории: 280 * 1.25 ≈ 350 ккал
- Белки: 18 * 1.25 ≈ 22.5 г
- Жиры: 22 * 1.25 ≈ 27.5 г
- Углеводы: 2 * 1.25 ≈ 2.5 г

8. 100 г твердого сыра (например, гауда или чеддер)

КБЖУ (на 100 г):
- Калории: ≈392 ккал
- Белки: ≈25 г
- Жиры: ≈30 г
- Углеводы: ≈1.3 г

Для 100 г:
- Калории: 392 ккал
- Белки: 25 г
- Жиры: 30 г
- Углеводы: 1.3 г

Итоговая сумма

Калории:
318 + 72 + 358.5 + 8.8 + 495 + 410 + 350 + 392 ≈ 2414 ккал

Белки:
11 + 3.6 + 0.25 + 0.64 + 93 + 22.5 + 13 + 25 ≈ 188 г

Жиры:
3.6 + 0.8 + 40.5 + 0.08 + 10.8 + 37 + 27.5 + 30 ≈ 150 г

Углеводы:
58.8 + 15.6 + 0.05 + 1.92 + 0 + 2.5 + 2.5 + 1.3 ≈ 82.7 г

Итоговые показатели:

• Калории: примерно 2414 ккал
  
• Белки: примерно 188 г
  
• Жиры: примерно 150 г
  
• Углеводы: примерно 82.7 г

Если нужно более точное или более раздельное распределение, могу дополнительно уточнить.