Суп томатный с зеленым горошком

Конечно! Ниже приведены ориентировочные калорийности и macronutrient содержания для каждого продукта по 100 г, а затем расчет для общей массы:

Продукты и примерные показатели на 100 г:

• Свинные ребрышки (жирные) — примерно 290 ккал, 20 г белков, 24 г жиров, 0 г углеводов
• Половина курицы (филе, без кожи) — примерно 165 ккал, 31 г белков, 3.6 г жиров, 0 г углеводов
• Капуста белокочанная — 25 ккал, 1.3 г белков, 0.1 г жиров, 5 г углеводов
• Лук — 40 ккал, 1.2 г белков, 0.1 г жиров, 9 г углеводов
• Картофель — 77 ккал, 2 г белков, 0.1 г жиров, 17 г углеводов
• Морковь — 41 ккал, 0.9 г белков, 0.2 г жиров, 10 г углеводов
• Помидоры — 18 ккал, 0.9 г белков, 0.2 г жиров, 3.9 г углеводов
• Ломтики помидоров в собственном соку (банка 400 г) — примерно 36 ккал, 1.8 г белков, 0.8 г жиров, 8 г углеводов
• Зеленый горошек (свежий) — 80 ккал, 5.4 г белков, 0.4 г жиров, 14 г углеводов
• Консервированный зеленый горошек (на 100 г) — 81 ккал, 5.4 г белков, 0.4 г жиров, 15 г углеводов

Расчет для каждого продукта:

Свинные ребрышки (400 г)

• Калории: 290 × 4 = 1160 ккал
• Белки: 20 × 4 = 80 г
• Жиры: 24 × 4 = 96 г
• Углеводы: 0 г

Половина курицы (примерно 150 г)

• Калории: 165 × 1.5 = 247.5 ккал
• Белки: 31 × 1.5 = 46.5 г
• Жиры: 3.6 × 1.5 = 5.4 г
• Углеводы: 0 г

Капуста (примерно 150 г)

• Калории: 25 × 1.5 = 37.5 ккал
• Белки: 1.3 × 1.5 = 2 г
• Жиры: 0.1 × 1.5 = 0.15 г
• Углеводы: 5 × 1.5 = 7.5 г

Лук (около 150 г)

• Калории: 40 × 1.5 = 60 ккал
• Белки: 1.2 × 1.5 = 1.8 г
• Жиры: 0.1 × 1.5 = 0.15 г
• Углеводы: 9 × 1.5 = 13.5 г

Картофель (примерно 2 средние = 300 г)

• Калории: 77 × 3 = 231 ккал
• Белки: 2 × 3 = 6 г
• Жиры: 0.1 × 3 = 0.3 г
• Углеводы: 17 × 3 = 51 г

Морковь (примерно 2 шт = 200 г)

• Калории: 41 × 2 = 82 ккал
• Белки: 0.9 × 2 = 1.8 г
• Жиры: 0.2 × 2 = 0.4 г
• Углеводы: 10 × 2 = 20 г

Свежие помидоры (3 шт, примерно 150 г)

• Калории: 18 × 1.5 = 27 ккал
• Белки: 0.9 × 1.5 = 1.35 г
• Жиры: 0.2 × 1.5 = 0.3 г
• Углеводы: 3.9 × 1.5 = 5.85 г

Баночка помидоров в собственном соку (400 г)

• Калории: 36 × 4 = 144 ккал
• Белки: 1.8 × 4 = 7.2 г
• Жиры: 0.8 × 4 = 3.2 г
• Углеводы: 8 × 4 = 32 г

Свежий зеленый горошек (300 г)

• Калории: 80 × 3 = 240 ккал
• Белки: 5.4 × 3 = 16.2 г
• Жиры: 0.4 × 3 = 1.2 г
• Углеводы: 14 × 3 = 42 г

или

Консервированный зеленый горошек (300 г)

• Калории: 81 × 3 = 243 ккал
• Белки: 5.4 × 3 = 16.2 г
• Жиры: 0.4 × 3 = 1.2 г
• Углеводы: 15 × 3 = 45 г

Итоговые показатели (Ближе к вариативности по свежему или консервированному горошку):

Общая Калорийность (примерно):

• Свинные ребрышки: 1160 ккал
• Курятина: 248 ккал
• Капуста: 38 ккал
• Лук: 60 ккал
• Картофель: 231 ккал
• Морковь: 82 ккал
• Помидоры свежие: 27 ккал
• Помидоры в собственном соку: 144 ккал
• Зеленый горошек (свежий): 240 ккал

Общая сумма:
1160 + 248 + 38 + 60 + 231 + 82 + 27 + 144 + 240 ≈ 2190 ккал

Общий белок:
80 + 46.5 + 2 + 1.8 + 6 + 1.8 + 1.35 + 7.2 + 16.2 ≈ 164.8 г

Общий жир:
96 + 5.4 + 0.15 + 0.15 + 0.3 + 0.4 + 0.3 + 3.2 + 1.2 ≈ 107.2 г

Общий углевод:
0 + 0 + 7.5 + 13.5 + 51 + 20 + 5.85 + 32 + 42 ≈ 202.2 г

Итоговая КБЖУ (на весь объем блюда):

Калории: около 2190 ккал
Белки: примерно 165 г
Жиры: примерно 107 г
Углеводы: примерно 202 г

Если разделить на порции, например на 4, получится примерно:

• Калорий на порцию: 548 ккал
• Белков: 41 г
• Жиров: 27 г
• Углеводов: 50 г

Если нужны более точные показатели или расчет по другим порциям — сообщите!