Салат разноцветный от русалочка35
Вкусный разноцветный салат с вареной свеклой, маринованными грибами и консервированной кукурузой, заправленный майонезом и йогуртом. Легко готовится!

Пошаговый рецепт приготовления
Все овощи (отдельно) выложить на тарелку по кругу, в виде цветочка. По середине залить заправку. Замешать прямо на столе.
Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Чтобы рассчитать примерное содержание калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов), нужно знать приблизительный вес каждого продукта. Предположим, стандартные порции:
- Вареная свекла: 150 г
- Маринованные грибочки: 100 г
- Консервированная кукуруза: 100 г
- Варёная морковка: 100 г
- Чипсы: 50 г
- Чеснок: 10 г (по желанию)
- Горох или фасоль: 100 г (по желанию)
- Заправка (на 200 г смеси): майонез + обезжиренный йогурт + сливки в пропорциях 2:2:1
Теперь давайте по отдельности:
Вареная свекла (150 г)
- Калории: ≈ 114 ккал
- Белки: 2 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 26 г
Маринованные грибочки (100 г)
- Калории: ≈ 22 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 3 г
Консервированная кукуруза (100 г)
- Калории: ≈ 96 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 1,5 г
- Углеводы: 21 г
Варёная морковка (100 г)
- Калории: ≈ 41 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10 г
Чипсы (50 г)
- Калории: ≈ 250 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 30 г
Чеснок (10 г)
- Калории: ≈ 15 ккал
- Белки: 0,6 г
- Жиры: 0,1 г
- Углеводы: 3 г
Горох или фасоль (100 г)
- Калории: ≈ 80 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 14 г
(Если не добавлять, можно пропустить)
Заправка (на 200 г смеси)
Предположим пропорции:- Майонез: 80 г- Обезжиренный йогурт: 80 г- Сливки (10-20% жирности): 40 г
Расчёт:- Майонез (80 г): ≈ 560 ккал, 6 г белков, 60 г жиров, 2 г углеводов- Йогурт (80 г): ≈ 44 ккал, 4 г белков, 1 г жиров, 4 г углеводов- Сливки (40 г): ≈ 60 ккал, 1 г белков, 5 г жиров, 2 г углеводов
Общая заправка:- Калории: 664 ккал- Белки: 11 г- Жиры: 66 г- Углеводы: 8 г
Итоговая приблизительная сумма (без учета возможных добавлений):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории | примерно 632 ккал |
Белки | примерно 19 г |
Жиры | примерно 42 г |
Углеводы | примерно 75 г |
Если у вас есть конкретные веса или предпочтения, я могу сделать более точный расчет.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







