Курочка по-летнему
Приготовьте курочку по-летнему с куриным филе, помидорами, перцем и зеленым луком. Добавьте соль, перец и хорошее оливковое масло для вкуса!

Ингредиенты
- куриное филе грудки 500 г
- помидоры 2 шт
- перец (маленький) 2 шт. или 1 большой
- зеленый лук
- соль
- перец
- оливковое масло (хорошее)
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
Куриное филе нарезаем небольшими брусочками, посыпаем перчиком белым, добавляем столовую ложку масла и оставляем так на пару часиков.
Разогреваем немного маслица в сковородке. Кидаем туда курочку и быстро обжариваем с двух сторон.
Нарезанные средними кусочками перец и помидорку кладем к курочке, немного даем всем вместе пожариться (2-4 мин), солим и закрываем крышку.
Теперь тушим все это до размягчения овощей и сочности курицы. (15-20 мин)
Выключаем газ. Посыпаем рубленным зеленым луком и подаем к столу.
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Курочка получается сочная, с овощным соусом. Очень приятный летний вкус. Приятного аппетита)
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:
- Куриное филе грудки 500 г:
- Калории: примерно 550 ккал
- Белки: около 110 г
- Жиры: примерно 5 г
Углеводы: примерно 0 г
Помидоры 2 шт. (примерно 150 г):
Калории: примерно 30 ккал
Белки: около 1,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: примерно 7 г
Перец (маленький) 2 шт. или один большой (примерно 150 г):
Калории: около 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Зеленый лук (небольшая порция, примерно 30 г):
Калории: примерно 10 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Оливковое масло (1 столовая ложка, примерно 15 мл):
Калории: около 120 ккал
Жиры: примерно 14 г
Белки: 0 г
Углеводы: 0 г
Соль и перец — используют для вкуса, калорийность минимальна и практически не влияет.
Итоговые показатели (приблизительно):
- Калории: 550 + 30 + 40 + 10 + 120 = 750 ккал
- Белки: 110 + 1.5 + 1 + 0.5 + 0 = 113 г
- Жиры: 5 + 0 + 0 + 0 + 14 = 19 г
- Углеводы: 0 + 7 + 9 + 2 + 0 = 18 г
Если вы хотите более точный расчет или с учетом конкретных порций и способов приготовления, уточняйте!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии
