Курочка по-летнему

Приготовьте курочку по-летнему с куриным филе, помидорами, перцем и зеленым луком. Добавьте соль, перец и хорошее оливковое масло для вкуса!

Ингредиенты

Калории: 750.0 ккал**

Белки: 113.0 г**

Жиры: 19.0 г**

Углеводы: 18.0 г**

Куриное филе нарезаем небольшими брусочками, посыпаем перчиком белым, добавляем столовую ложку масла и оставляем так на пару часиков.

Разогреваем немного маслица в сковородке. Кидаем туда курочку и быстро обжариваем с двух сторон.

Нарезанные средними кусочками перец и помидорку кладем к курочке, немного даем всем вместе пожариться (2-4 мин), солим и закрываем крышку.

Теперь тушим все это до размягчения овощей и сочности курицы. (15-20 мин)

Выключаем газ. Посыпаем рубленным зеленым луком и подаем к столу.

Курочка получается сочная, с овощным соусом. Очень приятный летний вкус. Приятного аппетита)

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Куриное филе грудки 500 г:
Калории: примерно 550 ккал
Белки: около 110 г
Жиры: примерно 5 г
Углеводы: примерно 0 г
Помидоры 2 шт. (примерно 150 г):
Калории: примерно 30 ккал
Белки: около 1,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: примерно 7 г
Перец (маленький) 2 шт. или один большой (примерно 150 г):
Калории: около 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Зеленый лук (небольшая порция, примерно 30 г):
Калории: примерно 10 ккал
Белки: 0,5 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 2 г
Оливковое масло (1 столовая ложка, примерно 15 мл):
Калории: около 120 ккал
Жиры: примерно 14 г
Белки: 0 г
Углеводы: 0 г
Соль и перец — используют для вкуса, калорийность минимальна и практически не влияет.

Итоговые показатели (приблизительно):

Если вы хотите более точный расчет или с учетом конкретных порций и способов приготовления, уточняйте!