Курочка по-летнему

Приготовьте курочку по-летнему с куриным филе, помидорами, перцем и зеленым луком. Добавьте соль, перец и хорошее оливковое масло для вкуса!

Фото к рецепту: Курочка по-летнему

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 750.0 ккал**
Белки: 113.0 г**
Жиры: 19.0 г**
Углеводы: 18.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Куриное филе нарезаем небольшими брусочками, посыпаем перчиком белым, добавляем столовую ложку масла и оставляем так на пару часиков.

Разогреваем немного маслица в сковородке. Кидаем туда курочку и быстро обжариваем с двух сторон.

Нарезанные средними кусочками перец и помидорку кладем к курочке, немного даем всем вместе пожариться (2-4 мин), солим и закрываем крышку.

Теперь тушим все это до размягчения овощей и сочности курицы. (15-20 мин)

Выключаем газ. Посыпаем рубленным зеленым луком и подаем к столу.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Курочка получается сочная, с овощным соусом. Очень приятный летний вкус. Приятного аппетита)

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

  1. Куриное филе грудки 500 г:
  2. Калории: примерно 550 ккал
  3. Белки: около 110 г
  4. Жиры: примерно 5 г
  5. Углеводы: примерно 0 г

  6. Помидоры 2 шт. (примерно 150 г):

  7. Калории: примерно 30 ккал

  8. Белки: около 1,5 г

  9. Жиры: 0 г

  10. Углеводы: примерно 7 г

  11. Перец (маленький) 2 шт. или один большой (примерно 150 г):

  12. Калории: около 40 ккал

  13. Белки: 1 г

  14. Жиры: 0 г

  15. Углеводы: 9 г

  16. Зеленый лук (небольшая порция, примерно 30 г):

  17. Калории: примерно 10 ккал

  18. Белки: 0,5 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 2 г

  21. Оливковое масло (1 столовая ложка, примерно 15 мл):

  22. Калории: около 120 ккал

  23. Жиры: примерно 14 г

  24. Белки: 0 г

  25. Углеводы: 0 г

  26. Соль и перец — используют для вкуса, калорийность минимальна и практически не влияет.

Итоговые показатели (приблизительно):

  • Калории: 550 + 30 + 40 + 10 + 120 = 750 ккал
  • Белки: 110 + 1.5 + 1 + 0.5 + 0 = 113 г
  • Жиры: 5 + 0 + 0 + 0 + 14 = 19 г
  • Углеводы: 0 + 7 + 9 + 2 + 0 = 18 г

Если вы хотите более точный расчет или с учетом конкретных порций и способов приготовления, уточняйте!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

dushka71
21.07.2008 02:10
Ответить
Лёгкое, диетическое блюдо! Молодец!
Ответить
Отличный рецепт,сочно,с овощами,делаю нечто подобное в микроволновке, получается ещё и быстро. Вам 5!
innulka
21.07.2008 02:17
Ответить
Ароматно!5 :)
sawa65
21.07.2008 02:27
Ответить
вкусная курочка 5+
bart
21.07.2008 03:04
Ответить
Аппетитная курочка 5+
змейка
21.07.2008 03:21
Ответить
Соус здесь, конечно, отдельная песня...
lorxen1
21.07.2008 04:42
Ответить
вкусненько-5+
makakulja
21.07.2008 08:50
Ответить
Вкусная курочка!5!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.51852567951421.030
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru