Куриные котлеты fit

Приготовьте вкусные куриные котлеты fit из мякоти курицы, луковицы, яйца, овсяных хлопьев и приправ. Идеальный рецепт для здорового питания!

Фото к рецепту: Куриные котлеты fit

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 799.0 ккал
Белки: 48.0 г
Жиры: 66.6 г
Углеводы: 60.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Из мякоти курицы сделать фарш.

Добавить яйцо, горсть овсяных хлопьев, перец, соль.

Все хорошо вымешать и оставить на несколько минут "отдыхать".

Мякоть белого хлеба нарезать на маленькие кубики.

Из приготовленного фарша сформировать котлеты, обвалять их в хлебных кубиках и обжарить на сковороде с растительным маслом.

*Подавать с любым овощным салатом.

Пошаговые фото рецепта

Куриные котлеты fit: шаг 1
Куриные котлеты fit: шаг 2
Куриные котлеты fit: шаг 3
Куриные котлеты fit: шаг 4

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ на основе указанных продуктов:

Ингредиенты:

  • Мякоть 1 курицы (около 150 г):
    Калории: ~165 ккал
    Белки: ~31 г
    Жиры: ~3.6 г
    Углеводы: ~0 г

  • 1 большая луковица (примерно 150 г):
    Калории: ~60 ккал
    Белки: ~1.5 г
    Жиры: ~0 г
    Углеводы: ~14 г

  • 1 яйцо (предположим, 60 г):
    Калории: ~85 ккал
    Белки: ~7 г
    Жиры: ~6 г
    Углеводы: ~1 г

  • Гость овсяных хлопьев (горсть, примерно 30 г):
    Калории: ~114 ккал
    Белки: ~4 г
    Жиры: ~2 г
    Углеводы: ~20 г

  • Перец черный молотый (по вкусу, без значимых калорий)

  • Соль (без калорий)

  • Белый хлеб для панировки (примерно 50 г):
    Калории: ~135 ккал
    Белки: ~4.5 г
    Жиры: ~1 г
    Углеводы: ~25 г

  • Растительное масло для жарки (предположим, 2 столовые ложки, 30 мл):
    Калории: ~240 ккал
    Жиры: ~27 г
    Углеводы: 0 г
    Белки: 0 г


Общий расчет:

ПараметрКалорииБелкиЖирыУглеводы
Мякоть курицы165 ккал31 г3.6 г0 г
Лук60 ккал1.5 г0 г14 г
Яйцо85 ккал7 г6 г1 г
Овсяные хлопья114 ккал4 г2 г20 г
Белый хлеб (панировка)135 ккал4.5 г1 г25 г
Масло для жарки240 ккал0 г27 г0 г

Итого:

  • Калории: ~799 ккал
  • Белки: ~48 г
  • Жиры: ~66.6 г
  • Углеводы: ~60 г

Это ориентировочные значения, точные показатели зависят от размеров и конкретных ингредиентов.

Если нужно подготовить более точный расчет или есть вопросы, скажите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

lanarad
10.07.2008 00:45
Ответить
Красивые котлетки! 5! Вернусь полюбоваться на пошаговые.
sweta1
10.07.2008 00:51
Ответить
чудные котлетки!!!вам-5!!!
per4ik
10.07.2008 00:52
Ответить
5!Очень аппетитнo!!!:)
нет слов
10.07.2008 01:01
Ответить
очень красиво, и наверное вкусненько. Но мне вначале показалось что котлетки панировали в сухариках из хлеба, прочитала рецепт и всё стало понятно. 5
tan-taan
10.07.2008 01:10
Ответить
классные ёжики 5
irina75
10.07.2008 01:12
Ответить
очень вкусно и красиво....5+++
ли_ка
10.07.2008 01:19
Ответить
от меня пятерочка:)
лютик04
10.07.2008 01:19
Ответить
Здорово!555!;)
makakulja
10.07.2008 01:26
Ответить
ЗдОровские котлетки! 5!
luba5
10.07.2008 01:27
Ответить
Какие красивые и вкусные котлетки!555
taldrik
10.07.2008 01:30
Ответить
фотки классные, 5
lorxen1
10.07.2008 01:44
Ответить
прикольные котлетки--5+,а сухарики не отпадают-5+
lorxen1
10.07.2008 01:45
Ответить
ой и еще,а что дают овсян хлопья
kidlog
10.07.2008 02:00
Ответить
Для lorxen1, сухарики не отпадают, а хлопья заменяют хлеб, булки, манную крупу и т.д. которые мы добавляем в котлеты, они впитывает мясной сок и котлеты получаються сочными... :)
baltika
10.07.2008 02:14
Ответить
а мякоть курицы - это сколько примерно грамм фарша?
lorxen1
10.07.2008 02:24
Ответить
спасибо за ответы
e-art
10.07.2008 02:31
Ответить
Замечательный рецепт! Я тоже иногда хлопья вместо хлеба добавляю, оно и полезнее! 5!
sai
10.07.2008 02:32
Ответить
Практически вариант классических котлет "Пожарские".
kidlog
10.07.2008 02:36
Ответить
Для baltika, мякоть не взвешивала, а вес кубицы был - 1500 гр.
bart
10.07.2008 02:36
Ответить
Здоровские котлетки.5+
baltika
10.07.2008 02:39
Ответить
Спасибо, а Вам 5 за отличный рецепт.
wany05
10.07.2008 02:53
Ответить
Вкусно!
delfina44
10.07.2008 03:12
Ответить
Здорово! 5+
cheburashkin
10.07.2008 04:47
Ответить
На мой взгляд, котлетки на шишечки похожи! :) 5++++
strelec148
10.07.2008 05:07
Ответить
Красоти ЩА!!! ЩА пойду и сделаю...5! :)
elitna
10.07.2008 05:45
Ответить
отменные фото!пробивают на аппетит!;)5!
Ответить
Очень мне нравятся котлетки в хлебных кубиках, они такие хрустящие получаются, прелесть. 5+ :)
мила жданова
10.07.2008 13:05
Ответить
Аппетитно!!!!!! ХОЧУ! ВАМ ПЯТЬ!
pokos
10.07.2008 13:52
Ответить
Прэлестно! Красиво! Вкусно! Молодец! 5
мила
10.07.2008 14:09
Ответить
Очень аппетитно.
kop_01
10.07.2008 14:11
Ответить
красота,ляпота! 5
буба
10.07.2008 14:16
Ответить
Интересно-я еще никогда не клала в котлеты овсянные хлопья.Надо попробовать.А панировочку такую готовлю постоянно-у меня в такой панировочке котлетки Юрате выставлены-очень вкусно получается.Отличный рецепт-5.
натаха
10.07.2008 14:26
Ответить
Вкусные котлетки, и очень красивые фотографии! А я делала с овсяными хлопьями, очень даже неплохо.
maj4ik
10.07.2008 22:05
Ответить
замечательные котлетки! забираю! 5
angelina-z
24.07.2008 23:09
Ответить
Очень понравилась идея панировки и добовление овсяных хлопьев!5!
кыш
25.07.2008 06:31
Ответить
Вкусно! С овсяными хлопьями делала, а панировочка очень украшает.
irina90-60-90
26.12.2008 13:26
Ответить
КРАСИВО:)ПЯТЬ+++++++++++++
ромеоs
08.09.2011 20:27
Ответить
какие у вас замечательные куриные котлеты рецепт забрал

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5874061978503381.064
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru