Куриные котлеты fit
Приготовьте вкусные куриные котлеты fit из мякоти курицы, луковицы, яйца, овсяных хлопьев и приправ. Идеальный рецепт для здорового питания!

Ингредиенты
- мякоть 1 курицы
- 1 большая луковица
- 1 яйцо
- горсть овсяных хлопьев
- перец черный молотый
- соль
- белый хлеб для паниковки
- растительное масло для жарки
Пошаговый рецепт приготовления
Из мякоти курицы сделать фарш.
Добавить яйцо, горсть овсяных хлопьев, перец, соль.
Все хорошо вымешать и оставить на несколько минут "отдыхать".
Мякоть белого хлеба нарезать на маленькие кубики.
Из приготовленного фарша сформировать котлеты, обвалять их в хлебных кубиках и обжарить на сковороде с растительным маслом.
*Подавать с любым овощным салатом.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ на основе указанных продуктов:
Ингредиенты:
Мякоть 1 курицы (около 150 г):
Калории: ~165 ккал
Белки: ~31 г
Жиры: ~3.6 г
Углеводы: ~0 г1 большая луковица (примерно 150 г):
Калории: ~60 ккал
Белки: ~1.5 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~14 г1 яйцо (предположим, 60 г):
Калории: ~85 ккал
Белки: ~7 г
Жиры: ~6 г
Углеводы: ~1 гГость овсяных хлопьев (горсть, примерно 30 г):
Калории: ~114 ккал
Белки: ~4 г
Жиры: ~2 г
Углеводы: ~20 гПерец черный молотый (по вкусу, без значимых калорий)
Соль (без калорий)
Белый хлеб для панировки (примерно 50 г):
Калории: ~135 ккал
Белки: ~4.5 г
Жиры: ~1 г
Углеводы: ~25 гРастительное масло для жарки (предположим, 2 столовые ложки, 30 мл):
Калории: ~240 ккал
Жиры: ~27 г
Углеводы: 0 г
Белки: 0 г
Общий расчет:
Параметр | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
---|---|---|---|---|
Мякоть курицы | 165 ккал | 31 г | 3.6 г | 0 г |
Лук | 60 ккал | 1.5 г | 0 г | 14 г |
Яйцо | 85 ккал | 7 г | 6 г | 1 г |
Овсяные хлопья | 114 ккал | 4 г | 2 г | 20 г |
Белый хлеб (панировка) | 135 ккал | 4.5 г | 1 г | 25 г |
Масло для жарки | 240 ккал | 0 г | 27 г | 0 г |
Итого:
- Калории: ~799 ккал
- Белки: ~48 г
- Жиры: ~66.6 г
- Углеводы: ~60 г
Это ориентировочные значения, точные показатели зависят от размеров и конкретных ингредиентов.
Если нужно подготовить более точный расчет или есть вопросы, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии









Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







