Мидии в гнёздах

Конечно! Вот оценка суточной нормы калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) по указанным продуктам:

1. Мидии мороженые (400 г)

• Калории: примерно 90 ккал на 100 г → 360 ккал
• Белки: около 9 г на 100 г → 36 г
• Жиры: примерно 1.5 г на 100 г → 6 г
• Углеводы: около 4 г на 100 г → 16 г

2. Помидоры спелые (средний вес 2-3 шт., возьмем 250 г)

• Калории: примерно 18 ккал на 100 г → 45 ккал
• Белки: 0.9 г на 100 г → 2.3 г
• Жиры: 0.2 г на 100 г → 0.5 г
• Углеводы: 3.9 г на 100 г → 9.8 г

3. Чеснок (2 зубчика, примерно 6 г)

• Калории: около 149 ккал на 100 г → 9 ккал
• Белки: 6.4 г на 100 г → 0.4 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г → 0.03 г
• Углеводы: 33 г на 100 г → 2 г

4. Изделие из твёрдых сортов пшеницы "гнёзда" (примерно 50 г)

• Калории: около 340 ккал на 100 г → 170 ккал
• Белки: 12 г на 100 г → 6 г
• Жиры: 2 г на 100 г → 1 г
• Углеводы: 70 г на 100 г → 35 г

5. Соус Табаско (по чайной ложке — примерно 5 г)

• Калории: около 0.5 ккал
• Белки, жиры, углеводы: минимальные, примерно 0 г

6. Томатный сок (150 г)

• Калории: около 20 ккал на 100 г → 30 ккал
• Белки: 0.7 г на 100 г → 1 г
• Жиры: 0 г
• Углеводы: 4 г на 100 г → 6 г

7. Зелень (примерно 10 г)

• Калории: около 30 ккал на 100 г → 3 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 0.2 г
• Жиры: 0.5 г на 100 г → 0 г
• Углеводы: 3 г на 100 г → 0.3 г

8. Морская соль (по вкусу, добавлено немного — предположим 1 г)

• Калории: около 0 ккал
• Остальные показатели незначительные

Итоговые показатели:

Если потребуется, я могу подготовить более детальный разбор или помочь с рекомендациями!