Утренние блинчики с нежной пикантной начинкой

Конечно! Вот расчет примерных значений КБЖУ для указанных ингредиентов, основанный на типичных средних данных. Учтите, что точные показатели могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и брендов.

1. Всё для блинов:

Предположим, что для теста используют:- Мука — 200 г- Молоко — 300 мл- Яйца — 2 шт.- Масло (растительное) — 2 ст. л.- Сахар — 1 ст. л.- Соль — по вкусу

Общие значения для теста:- Калорийность: ~600 ккал- Белки: ~15 г- Жиры: ~20 г- Углеводы: ~100 г

2. 4 яйца:

• Калории: 4 * 70 ккал = 280 ккал
• Белки: 4 * 6 г = 24 г
• Жиры: 4 * 5 г = 20 г
• Углеводы: примерно 1 г на яйцо, итого 4 г

3. 2 плавленных сырка:

Средний плавленный сыр:- Калории: примерно 150 ккал за 100 г- Вес одного сырка — примерно 50 г- Итого: 2 * 50 г = 100 г- Калорийность: 150 ккал * 1.0 = 150 ккал- Белки: 12 г на 100 г, итого 12 г- Жиры: 13 г на 100 г, итого 13 г- Углеводы: 3 г на 100 г, итого 3 г

4. 2 зубчика чеснока:

• Калории: примерно 5 ккал
• Польза в основном за счет аромата, не существенно влияет на КБЖУ.

5. Немного майонеза:

Допустим, 1 ст. л. (~15 г):- Калории: примерно 100 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 10 г- Углеводы: 0 г

6. Щепотка соли:

Калорийность: пренебрежимо мало.

7. Свежий зеленый лучок:

Несколько перьев (примерно 10 г):- Калории: около 4 ккал- Белки: 0.2 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1 г

8. Нарезка ветчины:

Допустим, 100 г:- Калории: около 150 ккал- Белки: 20 г- Жиры: 7 г- Углеводы: 2 г

Итоговая таблица КБЖУ:

*Обратите внимание, что это примерный расчет. Общее потребление зависит от точных количеств и marki продуктов.

Если хотите более точную информацию или расчет по конкретным пропорциям, уточняйте детали!