Салат "змейка" от federal

Конечно, вот примерный расчет калорийности и состава БЖУ (белки, жиры, углеводы) по вашему списку продуктов:

1. Вареная картошка (3 средние картофелины, примерно 150 г each)
2. Калории: 3 × 77 ккал = 231 ккал
3. Белки: 3 × 2 г = 6 г
4. Жиры: 3 × 0,1 г = 0,3 г

5. Углеводы: 3 × 17 г = 51 г

6. Вареные яйца (3 шт)

7. Калории: 3 × 68 ккал = 204 ккал

8. Белки: 3 × 6 г = 18 г

9. Жиры: 3 × 5 г = 15 г

10. Углеводы: 3 × 0,6 г = 1,8 г

11. 100 г копченого сыра (например, копченый сыр Гауда)

12. Калории: примерно 350 ккал

13. Белки: 25 г

14. Жиры: 28 г

15. Углеводы: 1,5 г

16. Помидоры черри (примерно 200 г)

17. Калории: 200 г × 18 ккал/100 г = 36 ккал

18. Белки: около 1,2 г

19. Жиры: 0,2 г

20. Углеводы: 3,9 г

21. Рыба холодного копчения (например, лосось или тунец, 400 г)

22. Калории: примерно 200 ккал на 100 г

23. Калории за 400 г: 800 ккал

24. Белки: 20 г на 100 г × 4 = 80 г

25. Жиры: 13 г на 100 г × 4 = 52 г

26. Углеводы: 0 г

27. Майонез (примерно 2 ст.л. или 30 г)

28. Калории: примерно 200 ккал

29. Белки: 0 г

30. Жиры: 22 г

31. Углеводы: 1 г

32. Корнишоны (примерно 50 г)

33. Калории: 8 ккал

34. Белки: 0,3 г

35. Жиры: 0 г

36. Углеводы: 1,8 г

37. Морковь (примерно 100 г)

38. Калории: 41 ккал

39. Белки: 0,9 г

40. Жиры: 0,2 г

41. Углеводы: 9,6 г

42. Листья салата (например, 50 г)

43. Калории: 8 ккал

44. Белки: 0,6 г

45. Жиры: 0 г

46. Углеводы: 1,5 г

Итоговые показатели:

Калории:
231 + 204 + 350 + 36 + 800 + 200 + 8 + 41 + 8 = 1,878 ккал

Белки:
6 + 18 + 25 + 1,2 + 80 + 0 + 0,3 + 0,9 + 0,6 = 132,6 г

Жиры:
0,3 + 15 + 28 + 0,2 + 52 + 22 + 0 + 0,2 + 0 = 117,9 г

Углеводы:
51 + 1,8 + 1,5 + 3,9 + 0 + 1 + 1,8 + 9,6 + 1,5 = 72,1 г

Если нужны более точные данные или расчет для точно определенных продуктов и порций, уточняйте!