Грудка цыпленка, маринованная в остром красном перце тушеная с цветной капустой
Грудка цыпленка, маринованная в остром красном перце, тушеная с цветной капустой, острым зеленым перцем и куриным бульоном. Идеально для ужина!

Ингредиенты
- грудка цыпленка 300 гр
- паста из острого красного перца 1/2 ч.л.
- цветная капуста 500 гр
- острый зеленый перец 1/2
- куриный бульон 1/2 ст.
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
грудку тонко нарезать, смешать с пастой из красного перца и оставить на 20 мин. грудку обжарить в 1 ч ложке растительного масла. добавить нарезанный колечками зеленый перец, цветную капусту и бульон. тушить 20 мин. подавать со свежими овощами. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото рецепта







Информация о рецепте
Дополнительная информация
получается очень быстрое, легкое, диетическое блюдо. рекомендую для тех кто хочет съесть полезное, но одновременно и вкусное.
Расчет КБЖУ
Вот расчет приблизительного содержания калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
- Грудка цыпленка (300 г):
- Калории: примерно 165 ккал на 100 г → 495 ккал
- Белки: около 31 г на 100 г → 93 г
- Жиры: около 3,6 г на 100 г → 11 г
Углеводы: примерно 0 г
Паста из острого красного перца (½ ч.л., примерно 1 г):
Калории: примерно 3 ккал
Белки: 0,1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0,7 г
Цветная капуста (500 г):
Калории: примерно 25 ккал на 100 г → 125 ккал
Белки: 2 г на 100 г → 10 г
Жиры: 0,3 г на 100 г → 1,5 г
Углеводы: 5 г на 100 г → 25 г
Острый зеленый перец (½ шт., примерно 15 г):
Калории: около 31 ккал на 100 г → 4,65 ккал
Белки: 0,9 г на 100 г → 0,14 г
Жиры: 0,2 г на 100 г → 0,03 г
Углеводы: 6 г на 100 г → 0,9 г
Куриный бульон (½ ст., около 120 мл):
Калории: примерно 8 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 0 г
Соль — не содержит калорий и макроэлементов.
Итоговые показатели:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории (ккал) | примерно 635 ккал |
Белки (г) | около 94 г |
Жиры (г) | около 13 г |
Углеводы (г) | примерно 27 г |
Это приблизительный расчет, реальное значение может немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их маркировки.