Филе окуня под сырным соусом

Насладитесь филе окуня под сырным соусом! Восхитительные шайбы филе окуня, плавленый сыр "Виола", соус "Пиканта", соль и приправа для рыбы.

Фото к рецепту: Филе окуня под сырным соусом

Ингредиенты

  • 8 шайб филе окуня
  • 1 упаковка плавленого сыра "виола" в ломтиках
  • 1/2 бутылки сырного соуса" пиканта"
  • соль
  • приправа для рыбы

Пошаговый рецепт приготовления

Филе окуня (замороженное) выкладываем в лоток для запекания, присаливаем, посыпаем приправой, наливаем чуть-чуть воды и ставим в духовку при 200-250С на 20-30 минут.

Затем достаем нашу рыбку, на каждую шайбу кладем по 1 чайной ложки сырного соуса и по одному ломтику сыра, и снова в духовку на несколько минут, чтобы сыр немного расплавился.

Все наше блюдо готово!!!!

Пошаговые фото рецепта

Филе окуня под сырным соусом: шаг 1
Филе окуня под сырным соусом: шаг 2

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Банально просто.... но зато как вкусно!!!!!

Расчет КБЖУ

Конечно, я помогу вам рассчитать приблизительный КБЖУ для указанных продуктов. Так как точные весовые показатели могут варьироваться, я буду использовать стандартные значения для расчёта. Пожалуйста, уточните вес/объем каждого продукта для более точного результата, если есть такая информация.

  1. 8 шайб филе окуня
    Средний вес одной шайбы филе окуня — около 10 г.
    Общий вес: 8 x 10 г = 80 г.

Калорийность: примерно 105 ккал на 100 г.
Калории: 80 г x 105 ккал / 100 г = ≈ 84 ккал.

Белки: около 20 г на 100 г.
Белки: 80 г x 20 г / 100 г = ≈ 16 г.

Жиры: около 2 г на 100 г.
Жиры: 80 г x 2 г / 100 г = ≈ 1,6 г.

Углеводы: примерно 0 г.

  1. 1 упаковка плавленого сыра "Виола" в ломтиках
    Типичная упаковка — около 150 г.
    Калории: примерно 290 ккал на 100 г.
    Калории: 150 г x 290 ккал / 100 г = ≈ 435 ккал.

Белки: около 14 г на 100 г.
Белки: 150 г x 14 г / 100 г = ≈ 21 г.

Жиры: около 24 г на 100 г.
Жиры: 150 г x 24 г / 100 г = ≈ 36 г.

Углеводы: около 2 г на 100 г.
Углеводы: 150 г x 2 г / 100 г = ≈ 3 г.

  1. 1/2 бутылки сырного соуса "Пиканта"
    Предположим, объем бутылки — 250 мл, значит половина — 125 мл.
    Средний сырный соус содержит около 330 ккал на 100 мл.
    Калории: 125 мл x 330 ккал / 100 мл = ≈ 413 ккал.

Белки: примерно 5 г на 100 мл.
Белки: 125 мл x 5 г / 100 мл = ≈ 6,25 г.

Жиры: около 35 г на 100 мл.
Жиры: 125 мл x 35 г / 100 мл = ≈ 43,75 г.

Углеводы: около 4 г на 100 мл.
Углеводы: 125 мл x 4 г / 100 мл = ≈ 5 г.

  1. Соль и приправа для рыбы
    Количество соли и специй обычно незначительно по калорийности, пришлю примерный вклад:
  2. Соль: практически не содержит калорий.
  3. Приправа для рыбы: очень малая — примерно 2-5 ккал на порцию.

Итоговая сума на всё блюдо:

ПоказательЗначение
Калории84 + 435 + 413 ≈ 932 ккал
Белки16 + 21 + 6,25 ≈ 43,25 г
Жиры1,6 + 36 + 43,75 ≈ 81,35 г
Углеводы0 + 3 + 5 ≈ 8 г

Обратите внимание, что приведённые значения — приблизительные и могут отличаться в зависимости от конкретных брендов и разметки. Для более точных данных используйте информацию с упаковки.

Если нужны точные цифры, напишите точные весовые показатели каждого продукта.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

begi
31.05.2008 01:34
Ответить
Очень вкусная рыбка ! 5++++++! Молодец!
strelec148
31.05.2008 01:36
Ответить
Просто и очень...ОЧЕНЬ вкусно!!! 5.
lanarad
31.05.2008 02:08
Ответить
А приготовлю! Если найду в "шайбах" рыбуську. И своему... сервирну клюшками для гольфа...чтоб знал как на 8 марта всякую хрень дарить!!! Шучу, конечно. 5! Люблю я рыбку...
Ответить
Ах, как красиво! Уверена - вкусно!
lacky
31.05.2008 02:23
Ответить
Мур-мур-мур!!! Какая вкусная рыбонька!!! ПЯТЬ!!!
kudrina
31.05.2008 02:44
Ответить
Безусловно пять с плюсом!
magann
31.05.2008 02:57
Ответить
Вкуснятина - 5!
пики
31.05.2008 03:22
Ответить
Здорово!5
cherrrry
31.05.2008 03:27
Ответить
отлично!!!5++++++++++;)
мама макса
31.05.2008 03:45
Ответить
Эх, люблю я рыбку!!!! Только Пять!!!
taldrik
31.05.2008 03:55
Ответить
простые блюда и есть самые вкусные, 5!
fanny
31.05.2008 03:59
Ответить
Очень вкусно, верю!
bart
31.05.2008 04:19
Ответить
Рыбка,да под сырным соусом-объедение!5+
rimm4ik
31.05.2008 04:45
Ответить
Просто.....но фото шикарные! +5
sweta1
31.05.2008 04:46
Ответить
вот те раз,наш главный спец по выпечке приготовил РЫБКУ!!!да какую!пятёрочка тебе,Светланка!!
кыш
31.05.2008 06:38
Ответить
Банально тоже бывает вкусно!:)
cheburashkin
31.05.2008 06:42
Ответить
5++++
luluput
31.05.2008 08:32
Ответить
5 от меня, интересно!
она.
31.05.2008 11:34
Ответить
В голове вертелся подобный рецепт,только сыр в качестве соуса-скоро сделаю)И ваш тоже очень вкусен)+5
irina90-60-90
31.05.2008 12:13
Ответить
знаем:)очень вкусненько!5!
ksyusha
31.05.2008 12:46
Ответить
вкусненький соус к рыбке,5+
фрау блюм
31.05.2008 12:52
Ответить
А я-то глупая, все время стороной обхожу замороженные рыбные шайбы. Просто я не умела их готовить! Теперь буду уметь))) Спасибо!
Ответить
Подскажите, пожалуйста, чем можно заменить соус"Пиканта"?Рецепт притягивает простотой в исполнении, но с соусом не доводилось встречаться.
гетьмановна
31.05.2008 13:29
Ответить
опять мой коммент пропал!Ну ,что ты будешь делать?Пишу заново!Молодчинка!Рыбка-вкусняшка!Ты-хозявка!5!
марияn
31.05.2008 13:37
Ответить
Какая рыбка вкусная! прелесть!
машенька-84-
31.05.2008 14:52
Ответить
Просто и красиво.Супер.
аглая
31.05.2008 16:36
Ответить
Просто и вкусно:)
luba5
31.05.2008 16:37
Ответить
Замечательная рыбка!555!%)
wany05
31.05.2008 19:08
Ответить
тамара агапитова, если не найдете соус "Пиканта", можно использовать любой другой сырный соус...Ну а если и другого не найдете... то замените соус майонезом...Была бы фантазия!!
chudo
02.06.2008 03:43
Ответить
просто и вкусно!
натаха
02.06.2008 16:59
Ответить
Ой, я б сейчас от такой банальной вкуснятинки не отказалась! :)
лереке
04.07.2008 11:59
Ответить
как здорово и просто! не люблю возиться с рыбой, а теперь буду! спасибо!

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5649643725838361.050
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru