Филе окуня под сырным соусом
Насладитесь филе окуня под сырным соусом! Восхитительные шайбы филе окуня, плавленый сыр "Виола", соус "Пиканта", соль и приправа для рыбы.

Ингредиенты
- 8 шайб филе окуня
- 1 упаковка плавленого сыра "виола" в ломтиках
- 1/2 бутылки сырного соуса" пиканта"
- соль
- приправа для рыбы
Пошаговый рецепт приготовления
Филе окуня (замороженное) выкладываем в лоток для запекания, присаливаем, посыпаем приправой, наливаем чуть-чуть воды и ставим в духовку при 200-250С на 20-30 минут.
Затем достаем нашу рыбку, на каждую шайбу кладем по 1 чайной ложки сырного соуса и по одному ломтику сыра, и снова в духовку на несколько минут, чтобы сыр немного расплавился.
Все наше блюдо готово!!!!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
Банально просто.... но зато как вкусно!!!!!
Расчет КБЖУ
Конечно, я помогу вам рассчитать приблизительный КБЖУ для указанных продуктов. Так как точные весовые показатели могут варьироваться, я буду использовать стандартные значения для расчёта. Пожалуйста, уточните вес/объем каждого продукта для более точного результата, если есть такая информация.
- 8 шайб филе окуня
Средний вес одной шайбы филе окуня — около 10 г.
Общий вес: 8 x 10 г = 80 г.
Калорийность: примерно 105 ккал на 100 г.
Калории: 80 г x 105 ккал / 100 г = ≈ 84 ккал.
Белки: около 20 г на 100 г.
Белки: 80 г x 20 г / 100 г = ≈ 16 г.
Жиры: около 2 г на 100 г.
Жиры: 80 г x 2 г / 100 г = ≈ 1,6 г.
Углеводы: примерно 0 г.
- 1 упаковка плавленого сыра "Виола" в ломтиках
Типичная упаковка — около 150 г.
Калории: примерно 290 ккал на 100 г.
Калории: 150 г x 290 ккал / 100 г = ≈ 435 ккал.
Белки: около 14 г на 100 г.
Белки: 150 г x 14 г / 100 г = ≈ 21 г.
Жиры: около 24 г на 100 г.
Жиры: 150 г x 24 г / 100 г = ≈ 36 г.
Углеводы: около 2 г на 100 г.
Углеводы: 150 г x 2 г / 100 г = ≈ 3 г.
- 1/2 бутылки сырного соуса "Пиканта"
Предположим, объем бутылки — 250 мл, значит половина — 125 мл.
Средний сырный соус содержит около 330 ккал на 100 мл.
Калории: 125 мл x 330 ккал / 100 мл = ≈ 413 ккал.
Белки: примерно 5 г на 100 мл.
Белки: 125 мл x 5 г / 100 мл = ≈ 6,25 г.
Жиры: около 35 г на 100 мл.
Жиры: 125 мл x 35 г / 100 мл = ≈ 43,75 г.
Углеводы: около 4 г на 100 мл.
Углеводы: 125 мл x 4 г / 100 мл = ≈ 5 г.
- Соль и приправа для рыбы
Количество соли и специй обычно незначительно по калорийности, пришлю примерный вклад: - Соль: практически не содержит калорий.
- Приправа для рыбы: очень малая — примерно 2-5 ккал на порцию.
Итоговая сума на всё блюдо:
Показатель | Значение |
---|---|
Калории | 84 + 435 + 413 ≈ 932 ккал |
Белки | 16 + 21 + 6,25 ≈ 43,25 г |
Жиры | 1,6 + 36 + 43,75 ≈ 81,35 г |
Углеводы | 0 + 3 + 5 ≈ 8 г |
Обратите внимание, что приведённые значения — приблизительные и могут отличаться в зависимости от конкретных брендов и разметки. Для более точных данных используйте информацию с упаковки.
Если нужны точные цифры, напишите точные весовые показатели каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии






Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







