Капустяники

Конечно! Вот примерный расчет КБЖУ для указанных ингредиентов:

Ингредиенты:- Белокочанная капуста (1 небольшая головка) — примерно 500 г- Морковь (1 шт.) — примерно 100 г- Лук (1 шт.) — примерно 80 г- Яйца (2 шт.) — около 100 г- Мука — примерно 50 г (для связывания)- Специи — по вкусу, обычно не влияют значительно на калорийность и БЖУ

Калорийность и БЖУ по продуктам:

1. Белокочанная капуста (500 г):- Калории: примерно 250 ккал (приблизительно 50 ккал на 100 г)- Белки: около 13 г (примерно 2.6 г на 100 г)- Жиры: около 1 г- Углеводы: примерно 50 г (около 10 г на 100 г)

2. Морковь (100 г):- Калории: примерно 41 ккал- Белки: около 0.9 г- Жиры: около 0.2 г- Углеводы: около 10 г

3. Лук (80 г):- Калории: примерно 32 ккал- Белки: около 0.9 г- Жиры: около 0.1 г- Углеводы: около 7.4 г

4. Яйца (2 шт., 100 г):- Калории: около 143 ккал- Белки: около 13 г- Жиры: около 10 г- Углеводы: около 1.1 г

5. Мука (50 г):- Калории: примерно 180 ккал- Белки: около 5 г- Жиры: около 0.5 г- Углеводы: около 38 г

Итоговая сумма по всему блюду:

Примерная порция:

Если разделить это на 4 порции, получим:

Это примерный расчет, точные значения могут немного отличаться в зависимости от конкретных объемов и сортов продуктов. Если нужно более точное меню, уточняйте вес каждого ингредиента и количество порций!