Салат с вешенками

Приготовьте вкусный салат с вешенками и куриным филе! Входят спаржа, грибы, лук порей, маринованные огурцы и майонез. Удивите своих близких!

Пищевая ценность

Калории: 785.0 ккал
Белки: 101.0 г
Жиры: 29.0 г
Углеводы: 24.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Куриное филе сначала чуть поварила (не до готовности), а потом порезала кусочками и пожарила на сковородке в оливковом масле, посыпав прованскими травами.

Спаржу отварить, если нет сырой, можно консервированную использовать или заменить ее стручковой фасолью.

Лук- порей белую часть (а можно и репчатый) порезать и пожарить вместе с порезанными полосочками вешенками.

Маринованные огурцы (3-4 небольших) порезать.

Все ингредиенты смешать, посыпать приправой для салатов, заправить небольшим количеством майонеза или другим соусом по вашему вкусу.

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Время приготовления:30 мин.
  • Порций в рецепте:4
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:11793
  • Понравилось:33
  • Создан:07 мая 2008, 02:40
  • Каталоги:Другие салаты Салаты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) по вашему списку продуктов. Для точности я использую средние значения по стандартным порциям.

Ингредиенты:

  1. Куриное филе — 2 порции (предположим по 150 г каждая)
    Общий вес: 300 г
    Калории: 165 ккал на 100 г → 495 ккал
    Белки: 31 г на 100 г → 93 г
    Жиры: 3.6 г на 100 г → 11 г
    Углеводы: 0 г

  2. Спаржа — 100 г
    Калории: 20 ккал
    Белки: 2.2 г
    Жиры: 0.2 г
    Углеводы: 3.9 г

  3. Вешенки — примерное количество: 100 г
    Калории: 33 ккал
    Белки: 3.1 г
    Жиры: 0.3 г
    Углеводы: 3.3 г

  4. Лук порей — 100 г (примерно одна средняя головка)
    Калории: 61 ккал
    Белки: 1.5 г
    Жиры: 0.5 г
    Углеводы: 14.2 г

  5. Маринованные огурцы — 100 г
    Калории: 11 ккал
    Белки: 1 г
    Жиры: 0 г
    Углеводы: 1.8 г

  6. Майонез — количество зависит от объема, предположим 2 столовые ложки (~30 г)
    Калории: 550 ккал на 100 г → 165 ккал
    Белки: 0.9 г на 100 г → 0.3 г
    Жиры: 55 г на 100 г → 16.5 г
    Углеводы: 0.6 г


Общий расчет:

КомпонентКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Куриное филе49593110
Спаржа202.20.23.9
Вешенки333.10.33.3
Лук порей611.50.514.2
Маринованные огурцы11101.8
Майонез1650.316.50.6
ИТОГО785101.128.823.8

Итог по блюду:

  • Калории: примерно 785 ккал
  • Белки: около 101 г
  • Жиры: около 29 г
  • Углеводы: около 24 г

Если есть уточнения по количеству ингредиентов, могу подкорректировать расчет!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

ночка
07.05.2008 02:45
Ответить
Хороший салатик, замечательно получилось...555!
мила жданова
07.05.2008 02:49
Ответить
Получилось просто замечательно! На Пять с +
luba5
07.05.2008 02:49
Ответить
Замечательный салатик!555!
кыш
07.05.2008 02:53
Ответить
Очень вкусный салат!
пики
07.05.2008 03:08
Ответить
Интересненько!5+
mara
07.05.2008 03:26
Ответить
отличная импровизация. 5
lorxen1
07.05.2008 04:35
Ответить
берем'с классный салатик-5+
bratyury
07.05.2008 04:38
Ответить
Отлично!
машенька-84-
07.05.2008 04:41
Ответить
Можно попробовать,интересно.5.
гетьмановна
12.06.2008 13:27
Ответить
Очень люблю спаржу,вешенки,,,,салат беру!Спасибо.5.

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5271902413145931.033
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru