Салат рыбно-авокадный с ананасом
Попробуйте наш рыбно-авокадный салат с ананасом! Нежное филе телапии, спелый авокадо, шампиньоны и тыквенные семечки с майонезом и карри. Вкусно и полезно!

Ингредиенты
- 1 средний спелый авокадо
- 200 г филе отварной морской рыбы(у меня телапия)
- 1 кружок консервированного ананаса
- 100 г консервированных шампиньонов
- тыквеные семечки
- майонез(или растительное масло)
- карри
- соль
Пошаговый рецепт приготовления
Авокадо разрезать на половинки,косточку вынуть(и употребить её по этому рецепту http://www.koolinar.ru/base/viewrecipe/19137),мякоть достать ложкой и нарезать.
Рыбу размять вилкой или нарезать.
Ананас и грибы нарезать кубиками.
В майонез добавить карри.
Все продукты соединить,посолить,перемешать.
Сверху салат посыпать тыквеными семечками.
Пошаговые фото рецепта




Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов на основе стандартных данных:
1. Средний спелый авокадо (примерно 150 г)
- Калории: около 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 12 г
2. 200 г филе отварной морской рыбы (телапия)
- Калории: примерно 180 ккал (90 ккал на 100 г)
- Белки: 38 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г
3. 1 кружок консервированного ананаса (примерно 150 г, без сиропа)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г
4. 100 г консервированных шампиньонов
- Калории: примерно 25 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г
5. Тыквенные семечки (примерно 20 г)
- Калории: около 115 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 4 г
6. Майонез (через 1 столовую ложку, примерно 15 г)
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 0 г
или
Растительное масло (1 ст.л., примерно 15 г)
- Калории: около 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г
7. Карри (приправы, примерно 1 чайная ложка)
- Калории: около 6 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г
8. Соль — без калорий и БЖУ.
Итоговые показатели:
Параметр | Количество | Значение |
---|---|---|
Калории (ккал) | примерно 636-656 | |
Белки (г) | около 50 г | |
Жиры (г) | примерно 44 г | |
Углеводы (г) | около 39 г |
Если потребуется, я могу скорректировать расчет под конкретное количество майонеза или масла, а также уточнить вес каждого продукта.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии




Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







