Салат рыбно-авокадный с ананасом

Попробуйте наш рыбно-авокадный салат с ананасом! Нежное филе телапии, спелый авокадо, шампиньоны и тыквенные семечки с майонезом и карри. Вкусно и полезно!

Ингредиенты

1 средний спелый авокадо
200 г филе отварной морской рыбы(у меня телапия)
1 кружок консервированного ананаса
100 г консервированных шампиньонов
тыквеные семечки
майонез(или растительное масло)
карри
соль

Пищевая ценность

Калории: 636.0 |

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Авокадо разрезать на половинки,косточку вынуть(и употребить её по этому рецепту http://www.koolinar.ru/base/viewrecipe/19137),мякоть достать ложкой и нарезать.

Рыбу размять вилкой или нарезать.

Ананас и грибы нарезать кубиками.

В майонез добавить карри.

Все продукты соединить,посолить,перемешать.

Сверху салат посыпать тыквеными семечками.

Пошаговые фото рецепта

1 / 4

2 / 4

3 / 4

4 / 4

❮❯

Информация о рецепте

Кухня:Домашняя
Порций в рецепте:1
Сложность рецепта:Не определен
Просмотров рецепта:5596
Понравилось:34
Автор:pachita
Создан:11 апреля 2008, 19:02
Каталоги:Другие салаты Салаты

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов на основе стандартных данных:

1. Средний спелый авокадо (примерно 150 г)
- Калории: около 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 12 г

2. 200 г филе отварной морской рыбы (телапия)
- Калории: примерно 180 ккал (90 ккал на 100 г)
- Белки: 38 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г

3. 1 кружок консервированного ананаса (примерно 150 г, без сиропа)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г

4. 100 г консервированных шампиньонов
- Калории: примерно 25 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г

5. Тыквенные семечки (примерно 20 г)
- Калории: около 115 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 4 г

6. Майонез (через 1 столовую ложку, примерно 15 г)
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 0 г

или
Растительное масло (1 ст.л., примерно 15 г)
- Калории: около 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г

7. Карри (приправы, примерно 1 чайная ложка)
- Калории: около 6 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г

8. Соль — без калорий и БЖУ.

Итоговые показатели:

Параметр	Количество	Значение
Калории (ккал)		примерно 636-656
Белки (г)		около 50 г
Жиры (г)		примерно 44 г
Углеводы (г)		около 39 г

Если потребуется, я могу скорректировать расчет под конкретное количество майонеза или масла, а также уточнить вес каждого продукта.

Смотреть полностью...