Салат рыбно-авокадный с ананасом

Попробуйте наш рыбно-авокадный салат с ананасом! Нежное филе телапии, спелый авокадо, шампиньоны и тыквенные семечки с майонезом и карри. Вкусно и полезно!

Фото к рецепту: Салат рыбно-авокадный с ананасом

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 636.0 |

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Авокадо разрезать на половинки,косточку вынуть(и употребить её по этому рецепту http://www.koolinar.ru/base/viewrecipe/19137),мякоть достать ложкой и нарезать.

Рыбу размять вилкой или нарезать.

Ананас и грибы нарезать кубиками.

В майонез добавить карри.

Все продукты соединить,посолить,перемешать.

Сверху салат посыпать тыквеными семечками.

Пошаговые фото рецепта

Салат рыбно-авокадный с ананасом: шаг 1
Салат рыбно-авокадный с ананасом: шаг 2
Салат рыбно-авокадный с ананасом: шаг 3
Салат рыбно-авокадный с ананасом: шаг 4

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов на основе стандартных данных:


1. Средний спелый авокадо (примерно 150 г)
- Калории: около 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 12 г


2. 200 г филе отварной морской рыбы (телапия)
- Калории: примерно 180 ккал (90 ккал на 100 г)
- Белки: 38 г
- Жиры: 2 г
- Углеводы: 0 г


3. 1 кружок консервированного ананаса (примерно 150 г, без сиропа)
- Калории: около 70 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 18 г


4. 100 г консервированных шампиньонов
- Калории: примерно 25 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 4 г


5. Тыквенные семечки (примерно 20 г)
- Калории: около 115 ккал
- Белки: 5 г
- Жиры: 9 г
- Углеводы: 4 г


6. Майонез (через 1 столовую ложку, примерно 15 г)
- Калории: около 100 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 11 г
- Углеводы: 0 г

или
Растительное масло (1 ст.л., примерно 15 г)
- Калории: около 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г


7. Карри (приправы, примерно 1 чайная ложка)
- Калории: около 6 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 1 г


8. Соль — без калорий и БЖУ.


Итоговые показатели:

ПараметрКоличествоЗначение
Калории (ккал)примерно 636-656
Белки (г)около 50 г
Жиры (г)примерно 44 г
Углеводы (г)около 39 г

Если потребуется, я могу скорректировать расчет под конкретное количество майонеза или масла, а также уточнить вес каждого продукта.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

mari2020
11.04.2008 19:10
Ответить
забираю рецепт с (или раст.масло). :) Bкусно и полезно!5!
nikachka
11.04.2008 19:12
Ответить
Оль, приветик!!! я тоже твой вкуснющий рецепт забираю!!! тебе пятачёк оставляю!!! умничка!! спасибки!!!
krolik
11.04.2008 19:37
Ответить
Vse produkti-ljubimie.Poetomu-toljko 5:)
svetlana dark
11.04.2008 19:53
Ответить
конечно 5!
parliament
11.04.2008 20:00
Ответить
отличный салат!
Ответить
Забераю!555!Интиресно,детям нравится такое сочетание?Оль,твои как?
krita
11.04.2008 20:21
Ответить
5! а рыбу только отварную?
ats2230 309 05
11.04.2008 20:47
Ответить
Вкусный получился салат!Спасибо!5
magann
11.04.2008 20:48
Ответить
Какой салат! Молодец - 5!
lorxen1
11.04.2008 20:55
Ответить
Оль,салатик суперский-5+++
мама макса
11.04.2008 21:38
Ответить
отлично!!!
passion1963
11.04.2008 21:39
Ответить
Я представляю как вкусно!!!
kyrganova
11.04.2008 22:48
Ответить
люблю добавлять в салат не консервированные,о обжаренные шампиньоны!
sweta1
11.04.2008 22:49
Ответить
пятёрочка!
len4ik
11.04.2008 23:01
Ответить
ничего лишнего все вкусненькое бум пробовать -5.
Ответить
Отличный салатик, отличная оценка. 5+ :)
Ответить
Отличный салатик, отличная оценка. 5+ :)
strelec148
12.04.2008 15:24
Ответить
люблю авокадо...очень!5
cherrrry
13.04.2008 00:03
Ответить
конечно,5!
алекса1984
14.04.2008 01:39
Ответить
отличный салатик!!!!!!! 55555555555

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5299041470554741.034
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru