Котлеты из куриных грудок и риса

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава по КБЖУ для указанных продуктов:

1. Куриные грудки (1 кг)

• Калории: примерно 165 ккал на 100 г
  Общее: 1650 ккал
  
• Белки: примерно 31 г на 100 г
  Общее: 310 г
  
• Жиры: примерно 3.6 г на 100 г
  Общее: 36 г
  
• Углеводы: примерно 0 г

2. Лук репчатый (2 шт., около 200 г)

• Калории: примерно 40 ккал на 100 г
  Общее: 80 ккал
  
• Белки: 1.1 г на 100 г
  Общее: 2.2 г
  
• Жиры: 0.1 г
  
• Углеводы: 9 г на 100 г
  Общее: 18 г

3. Белый хлеб (половина батона, примерно 250 г)

• Калории: примерно 250 ккал на 100 г
  Общее: 625 ккал
  
• Белки: 8 г на 100 г
  Общее: 20 г
  
• Жиры: 3 г
  
• Углеводы: 50 г

4. Яйца (2-3 шт., предположим 2 шт.)

• Калории: примерно 70 ккал на яйцо
  Общее для 2 яиц: 140 ккал
  
• Белки: 6 г на яйцо
  Общее: 12 г
  
• Жиры: 5 г
  
• Углеводы: 1 г

5. Рис пропаренный (0,5 стакана ≈ 90 г в сухом виде)

• Калории: около 120 ккал на 50 г
  Общее: 240 ккал
  
• Белки: 2.5 г на 50 г
  Общее: 5 г
  
• Жиры: 0.5 г
  
• Углеводы: 25 г

6. Соль и перец

• Калорийность и БЖУ минимальны, рассматриваем как специи, добавляющие вкус.

Итоговые показатели:

Это ориентировочные показатели. Фактические значения могут немного варьировать в зависимости от конкретных продуктов и методов приготовления.