Курино-грибная фантазия
Приготовьте Курино-грибную фантазию с куриными бедрышками, свежими шампиньонами, картофельными средними, луком, сыром и ароматными приправами.

Пошаговый рецепт приготовления
все овощи режем и выкладываем в стекляную посуду поочереди: курица, грибы, лук, картофель
все это солим и заправляем майонезом, добавляем приправу, зелень
затираем сыром
накрываем крышкой и ставим на полную мощность на 20 мин
потом перемешиваем все это и ставим еще на 20 мин на 450-600Вт
Достаем из микроволновки и раскладываем по тарелкам
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Дополнительная информация
можно готовить в духовке, я лишь рассказала рецепт приготовления в микроволновой печи, не забудешь, не подгорит, и все это время можно заняться другим делом ЛИЧНЫЙ ОПЫТ: на полную мощность ставим чтобы блюдо прогрелось и начало закипать, на среднюю, чтобы не пересушить блюдо и сделать мясо сочным, а картофель рассыпчатым вкусно или нет - решать вам, а муж добавки попросил, а это лучшая похвала =)
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот расчет примерных значений КБЖУ для указанных продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных брендов и способов приготовления.
1. Грибы шампиньоны (0,5 кг или 500 г)- Калории: около 22 ккал на 100 г → 110 ккал- Белки: 3 г на 100 г → 15 г- Жиры: 0,3 г → 1,5 г- Углеводы: 3,3 г → 16,5 г
2. Куриные бедрышки (0,5 кг или 500 г) без кожи- Калории: примерно 124 ккал на 100 г → 620 ккал- Белки: 23 г на 100 г → 115 г- Жиры: 4 г на 100 г → 20 г- Углеводы: 0 г
3. Картофель (4 средние, примерно 150 г каждая, всего 600 г)- Калории: около 77 ккал на 100 г → 462 ккал- Белки: 2 г на 100 г → 12 г- Жиры: 0,1 г- Углеводы: 17 г → 102 г
4. Луковица (1 шт. примерно 150 г)- Калории: 40 ккал на 100 г → 60 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 9 г
5. Сыр твердый (50 г)- Калории: около 400 ккал на 100 г → 200 ккал- Белки: 25 г на 100 г → 12,5 г- Жиры: 33 г на 100 г → 16,5 г- Углеводы: 1,3 г
6. Майонез (примем 2 столовые ложки, около 30 г)- Калории: примерно 680 ккал на 100 г → 204 ккал- Белки: 1 г- Жиры: 75 г- Углеводы: 3 г
Итоговые показатели:
Параметр | Калории (Ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Грибы | 110 | 15 | 1.5 | 16.5 |
Курица | 620 | 115 | 20 | 0 |
Картофель | 462 | 12 | 0.5 | 102 |
Лук | 60 | 1 | 0 | 9 |
Сыр | 200 | 12.5 | 16.5 | 1.3 |
Майонез | 204 | 1 | 15 | 3 |
ИТОГ: | 1656 | 155.5 | 53.5 | 132.8 |
Общие калории: примерно 1656 ккал
Общий белок: примерно 156 г
Общие жиры: примерно 54 г
Общая углеводная ценность: примерно 133 г
Это ориентировочные значения. Учтите, что при приготовлении (жарка, запекание) показатели могут отличаться, а также в зависимости от точных весов и марки продуктов.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии


