Курочка под одеялом
Насладитесь вкусом курочки под одеялом: филе куриное с картофелем, зеленым или репчатым луком, огурчиками, майонезом, сыром и специями.

Ингредиенты
- филе куриное,картофель,зеленый или репчатый лук,огурчики соленые или марин,майонез,сыр,чесночек,специи любые .
Пошаговый рецепт приготовления
Картошку очистить и поставить варить.Филе вымыть и отбить через пленку чтоб не повредить.Затем натереть его измельченным чесноком и специями и оставить мариноваться пока не свариться картошка.Огурчики тонко порезать.Если у вас зеленый лук то нашинковать его,если репчатый то обжарить на слив масле.Картошечку размять и соединить с луком.Мясо обжарить на сковороде и выложить его на смазанный раст маслом противень.Сверху уложить огурцы а поверх них картошку(Можно добавить слой морковки кто любит,но она тоже должна быть оварена или обжарена).Все смазать обильно густым майонезом и засыпать сыром.Поставить в разогретую духовку до образования золотистой корочки.Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта








Информация о рецепте
Дополнительная информация
Можно вместо огуцов взять помидоры свежие и тоже будет вкусно!
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:
Ингредиенты и их примерные значения на 100 г:
- Куриное филе — 110 ккал, Б: 23 г, Ж: 1.5 г, У: 0 г
- Картофель (вареный) — 80 ккал, Б: 2 г, Ж: 0.1 г, У: 18 г
- Зеленый или репчатый лук — 40 ккал, Б: 1.3 г, Ж: 0.1 г, У: 9 г
- Огурцы соленые или маринованные — 11 ккал, Б: 0.5 г, Ж: 0 г, У: 2 г
- Майонез — 680 ккал, Б: 1 г, Ж: 75 г, У: 2 г (при стандартной жирности 67%)
- Сыр (например, твердый) — 350 ккал, Б: 25 г, Ж: 28 г, У: 2 г
- Чеснок — 150 ккал, Б: 6 г, Ж: 0.5 г, У: 33 г
- Специи — минимальные значения
Предполагаемая порция (примерный вес:
- Куриное филе — 200 г
- Картофель — 200 г
- Лук — 50 г
- Огурцы — 50 г
- Майонез — 50 г
- Сыр — 50 г
- Чеснок — 5 г
- Специи — по вкусу
Расчет по продуктам:
Куриное филе (200 г):
Калории: 220 ккал
Белки: 46 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 0 г
Картофель (200 г):
Калории: 160 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 36 г
Лук (50 г):
Калории: 20 ккал
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 4.5 г
Огурцы (50 г):
Калории: 5.5 ккал
Белки: 0.25 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1 г
Майонез (50 г):
Калории: 340 ккал
Белки: 0.5 г
Жиры: 37.5 г
Углеводы: 1 г
Сыр (50 г):
Калории: 175 ккал
Белки: 12.5 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 1 г
Чеснок (5 г):
Калории: 7.5 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.025 г
Углеводы: 1.65 г
Итоговые показатели (примерно):
Параметр | Значение |
---|---|
Калории (Ккал) | ≈ 928.5 |
Белки (г) | ≈ 63.15 |
Жиры (г) | ≈ 54.35 |
Углеводы (г) | ≈ 45.3 |
Это базовые расчеты для указанной порции продуктов. Можно корректировать в зависимости от точных весов и пропорций.
Если нужно подробнее или для другого количества, скажите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







