Пирог рыбный с оливками

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава КБЖУ для указанного вами блюда:

Ингредиенты:

• Мука — 1,5 ст. (около 180 г)
• Растительное масло — 4 ст.л. (около 60 г)
• Яйцо — 1 шт.
• Сода — 1 ч.л. (не содержит калорий)
• Молоко — 1 ст. (около 240 мл)
• Маргарин — 25 г
• Соль — по вкусу (без калорий)

Начинка:

• Рыбные консервы (тунец в масле, 250 г) — около 200 г от общего веса после слива масла
• Большой помидор — 150 г
• Луковица — 150 г
• Оливки — 50 г
• Чёрный перец — по вкусу (минимальное влияние на калорийность)

Расчет КБЖУ по ингредиентам:

Тесто:

• Мука (180 г): примерно 612 ккал / 13 г белков / 1 г жиров / 126 г углеводов
• Растительное масло (60 г): примерно 540 ккал / 0 г белков / 60 г жиров / 0 г углеводов
• Яйцо (50 г): примерно 75 ккал / 6 г белков / 5 г жиров / 0.6 г углеводов
• Молоко (240 мл): примерно 120 ккал / 8 г белков / 4 г жиров / 12 г углеводов
• Маргарин (25 г): примерно 180 ккал / 0 г белков / 20 г жиров / 0 г углеводов
• Сода и соль: без калорий

Начинка:

• Тунец (200 г в масле): примерно 300 ккал / 40 г белков / 15 г жиров / 0 г углеводов
• Помидор (150 г): примерно 30 ккал / 1 г белков / 0 г жиров / 7 г углеводов
• Лук (150 г): примерно 60 ккал / 2 г белков / 0 г жиров / 14 г углеводов
• Оливки (50 г): примерно 70 ккал / 0 г белков / 7 г жиров / 2 г углеводов
• Черный перец: минимально влияет

Общий расчет:

Калории:

• Тесто: 612 + 540 + 75 + 120 + 180 = 1 527 ккал
• Начинка: 300 + 30 + 60 + 70 = 460 ккал

ИТОГО: приблизительно 1 987 ккал

Распределение по БЖУ:

На порцию:

Если разделить блюдо на, скажем, 6 частей, то на одну часть получится примерно:

• Калорий: около 330 ккал
• Белков: 11 г
• Жиров: 11 г
• Углеводов: 27 г

Если нужно более точное деление или расчеты по другим порциям, укажите количество порций.