Рыбка на двоих

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

1. Любая рыба (например, треска, лосось или судак, примерно 150 г):
2. Калории: 120-250 ккал (зависит от вида рыбы)
3. Белки: 20-22 г
4. Жиры: 4-15 г

5. Углеводы: 0 г

6. 2 средних картофелины (примерно по 150 г каждая, всего 300 г):

7. Калории: около 220-240 ккал

8. Белки: 4 г

9. Жиры: 0,2 г

10. Углеводы: 52-56 г

11. 1 лук (средний, около 100 г):

12. Калории: примерно 40 ккал

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 0 г

15. Углеводы: 9 г

16. Сок лимона (примерно 1 ст.л. или 15 мл):

17. Калории: около 4 ккал

18. Белки: 0 г

19. Жиры: 0 г

20. Углеводы: 1-1.5 г

21. Соль, перец — минимальная калорийность, в основном добавляют вкус, без существенного вклада в КБЖУ.

22. Сметана (примерно 2 ст.л., около 30 г, 20% жирности):

23. Калории: около 60 ккал

24. Белки: 1,5 г

25. Жиры: 5 г

26. Углеводы: 1 г

Общий примерный расчет для всего блюда (без учета дополнительных ингредиентов):

Калории: примерно 445-555 ккал
Белки: около 26 г
Жиры: 14-25 г
Углеводы: 63-70 г

Если хотите точнее, уточните виды рыбы и точные веса, и я могу скорректировать расчет!