Рыбка на двоих

Приготовьте рыбку на двоих из куска рыбы, средних картофелин, лука, соли, перца и лимонного сока. Подавайте с нежной сметаной для вкусного ужина!

Фото к рецепту: Рыбка на двоих

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 445.0 ккал
Белки: 26.0 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 63.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Сегодня на обед готовила ребенку рыбу, а т.к. кусок был большой, то и мне досталось. В общем кушали вместе и получали удовольствие.

Картошку порезать, бросить в кипящую воду и поварить минут 5

Рыбу полить соком лимона, посолить, поперчить

На фольгу выложить картошку, сверху лук, потом рыбу. Полить сметаной, завернуть и отправить в духовку на 20-30минут. Потом развернуть фольгу, духовку на режим гриль и еще минут 10.

Кушать дружно, вместе, с аппетитом!

Пошаговые фото рецепта

Рыбка на двоих: шаг 1
Рыбка на двоих: шаг 2

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Не определен
  • Просмотров рецепта:5640
  • Понравилось:34
  • Создан:30 января 2008, 00:47
  • Каталоги:Другие Другие рецепты 

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:

  1. Любая рыба (например, треска, лосось или судак, примерно 150 г):
  2. Калории: 120-250 ккал (зависит от вида рыбы)
  3. Белки: 20-22 г
  4. Жиры: 4-15 г
  5. Углеводы: 0 г

  6. 2 средних картофелины (примерно по 150 г каждая, всего 300 г):

  7. Калории: около 220-240 ккал

  8. Белки: 4 г

  9. Жиры: 0,2 г

  10. Углеводы: 52-56 г

  11. 1 лук (средний, около 100 г):

  12. Калории: примерно 40 ккал

  13. Белки: 1 г

  14. Жиры: 0 г

  15. Углеводы: 9 г

  16. Сок лимона (примерно 1 ст.л. или 15 мл):

  17. Калории: около 4 ккал

  18. Белки: 0 г

  19. Жиры: 0 г

  20. Углеводы: 1-1.5 г

  21. Соль, перец — минимальная калорийность, в основном добавляют вкус, без существенного вклада в КБЖУ.

  22. Сметана (примерно 2 ст.л., около 30 г, 20% жирности):

  23. Калории: около 60 ккал

  24. Белки: 1,5 г

  25. Жиры: 5 г

  26. Углеводы: 1 г

Общий примерный расчет для всего блюда (без учета дополнительных ингредиентов):

Калории: примерно 445-555 ккал
Белки: около 26 г
Жиры: 14-25 г
Углеводы: 63-70 г

Если хотите точнее, уточните виды рыбы и точные веса, и я могу скорректировать расчет!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Комментарии

sweta1
30.01.2008 00:48
Ответить
molodez!5
lorxen1
30.01.2008 01:02
Ответить
рыбка-5-класс!!!
ewrika2005
30.01.2008 01:32
Ответить
вкусно 5
parliament
30.01.2008 02:05
Ответить
классно!5
oksana malzew
30.01.2008 02:17
Ответить
5+!!!
Ответить
красивенько)))вкусненько)) к себе и пять))
strelec148
30.01.2008 03:47
Ответить
на двоих? ;) воображаю себе....:)
strelec148
30.01.2008 03:49
Ответить
а почему 4??? на двоих это же здорово!
zooz
30.01.2008 09:50
Ответить
Вкусненько! 5! :)

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5299041470554741.034
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru