Рыбка на двоих
Приготовьте рыбку на двоих из куска рыбы, средних картофелин, лука, соли, перца и лимонного сока. Подавайте с нежной сметаной для вкусного ужина!

Ингредиенты
- кусок любой рыбы
- 2 средних картофелины
- 1 лук
- сок лимона
- соль
- перец
- сметана
Пошаговый рецепт приготовления
Сегодня на обед готовила ребенку рыбу, а т.к. кусок был большой, то и мне досталось. В общем кушали вместе и получали удовольствие.
Картошку порезать, бросить в кипящую воду и поварить минут 5
Рыбу полить соком лимона, посолить, поперчить
На фольгу выложить картошку, сверху лук, потом рыбу. Полить сметаной, завернуть и отправить в духовку на 20-30минут. Потом развернуть фольгу, духовку на режим гриль и еще минут 10.
Кушать дружно, вместе, с аппетитом!
Пошаговые фото рецепта


Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ для указанных продуктов:
- Любая рыба (например, треска, лосось или судак, примерно 150 г):
- Калории: 120-250 ккал (зависит от вида рыбы)
- Белки: 20-22 г
- Жиры: 4-15 г
Углеводы: 0 г
2 средних картофелины (примерно по 150 г каждая, всего 300 г):
Калории: около 220-240 ккал
Белки: 4 г
Жиры: 0,2 г
Углеводы: 52-56 г
1 лук (средний, около 100 г):
Калории: примерно 40 ккал
Белки: 1 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 9 г
Сок лимона (примерно 1 ст.л. или 15 мл):
Калории: около 4 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 1-1.5 г
Соль, перец — минимальная калорийность, в основном добавляют вкус, без существенного вклада в КБЖУ.
Сметана (примерно 2 ст.л., около 30 г, 20% жирности):
Калории: около 60 ккал
Белки: 1,5 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 1 г
Общий примерный расчет для всего блюда (без учета дополнительных ингредиентов):
Калории: примерно 445-555 ккал
Белки: около 26 г
Жиры: 14-25 г
Углеводы: 63-70 г
Если хотите точнее, уточните виды рыбы и точные веса, и я могу скорректировать расчет!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии



Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







