Печеный картофель кассероль

Вот примерный расчет КБЖУ для указанных продуктов:

1. Картофель (900 г):
2. Калории: примерно 770 ккал (около 85 ккал на 100 г)
3. Белки: около 19 г (примерно 2.1 г на 100 г)
4. Жиры: около 0.3 г (примерно 0.03 г на 100 г)

5. Углеводы: около 174 г (примерно 19.3 г на 100 г)

6. Молоко (430 мл):

7. Калории: примерно 290 ккал (около 67 ккал на 100 мл, зависит от жирности)

8. Белки: около 14 г (примерно 3.3 г на 100 мл)

9. Жиры: около 9 г (примерно 2.1 г на 100 мл)

10. Углеводы: около 20 г (примерно 4.7 г на 100 мл)

11. Соль и перец — без энергетической ценности, добавляют вкус.

12. Сливочное масло (примерно 50 г, если нужно для запекания или добавки):

13. Калории: около 357 ккал (примерно 717 ккал на 100 г)

14. Белки: около 0.5 г

15. Жиры: около 39 г

16. Углеводы: практически отсутствуют

17. Тёртый сыр (100 г):

18. Калории: примерно 400 ккал

19. Белки: около 25 г

20. Жиры: около 33 г

21. Углеводы: около 1-3 г

Общий примерный расчет (без соли и перца):

• Калории: 770 + 290 + 357 + 400 = 1817 ккал
• Белки: 19 + 14 + 0.5 + 25 = 58.5 г
• Жиры: 0.3 + 9 + 39 + 33 = 81.3 г
• Углеводы: 174 + 20 + 0 + 2 = 196 г

Это примерные показатели, точные значения зависят от конкретных марок продуктов и их жирности.