Tzaziki - greek соус
Попробуйте наш Tzaziki — греческий соус на основе натурального йогурта, огурца, оливок, петрушки, укропа, чеснока и мяты. Идеально для закусок!
Пошаговый рецепт приготовления
Натереть огурец и оливки натерке, порезать мелко чеснок, петрушку и укроп. Далее добавить натуральный йогурт и все хорошенько перемешать.Добавить мяту!
Информация о рецепте
Дополнительная информация
Подавать с оващами!
Расчет КБЖУ
Конечно! Ниже представлен расчет приблизительного КБЖУ на основе указанных продуктов:
- Натуральный йогурт (200 г):
- Калории: около 124 ккал (62 ккал на 100 г)
- Белки: ~10 г
- Жиры: ~5 г
Углеводы: ~7 г
Огурец (50 г):
Калории: около 8 ккал
Белки: ~0.3 г
Жиры: ~0.1 г
Углеводы: ~1.5 г
Оливки (8-10 шт., примерно 30 г):
Калории: около 45 ккал
Белки: ~0.3 г
Жиры: ~4 г
Углеводы: ~1 г
Свежая петрушка и укроп (по 10 г каждая):
Петрушка: около 4 ккал, белки ~0.3 г, жиры ~0.1 г, углеводы ~0.7 г
Укроп: около 4 ккал, белки ~0.3 г, жиры ~0.1 г, углеводы ~0.7 г
Чеснок (2 шт., примерно 6 г):
Калории: около 9 ккал
Белки: ~0.4 г
Жиры: ~0.05 г
Углеводы: ~2 г
Мята (несколько листьев, примерно 5 г):
Калории: около 2 ккал
Белки: ~0.1 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~0.4 г
Итоговые показатели:- Калории: примерно 192 ккал- Белки: около 11 г- Жиры: около 9.3 г- Углеводы: около 13 г
Если нужно более точное или подробное содержание, могу помочь дополнительно.
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии







Написать комментарий
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии







