Супчик легкий с цветной капустой

Легкий супчик с цветной капустой, картофелем, морковью и зеленью. Вкусные ингредиенты: чеснок, лук, стебель сельдерея и консервированный горошек.

Фото к рецепту: Супчик легкий с цветной капустой

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 512.0 ккал**
Белки: 11.8 г**
Жиры: 28.4 г**
Углеводы: 57.0 г**

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

В кипящую воду добавляю кубиками порезанный картофель, соцветия цветной капусты, половину моркови тонкими колечками и сельдерей.

Лук, морковь соломкой пассирую в масле.

Когда овощи в кастрюле сварятся добавляю зажарку, рубленный чеснок, зелень и половину банки консервированного горошка.Накрываю крышкой и оставляю на маленьком огоньке томиться еще 15 мин.

Приятного аппетита!

Пошаговые фото рецепта

Супчик легкий с цветной капустой: шаг 1
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 2
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 3
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 4
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 5
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 6
Супчик легкий с цветной капустой: шаг 7

Информация о рецепте

Расчет КБЖУ

Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:

  1. Картофель (100 г)
  2. Калории: ~77 ккал
  3. Белки: ~2 г
  4. Жиры: ~0,1 г
  5. Углеводы: ~17 г

  6. Морковь (100 г)

  7. Калории: ~41 ккал

  8. Белки: ~0,9 г

  9. Жиры: ~0,2 г

  10. Углеводы: ~10 г

  11. Цветная капуста (100 г)

  12. Калории: ~25 ккал

  13. Белки: ~2 г

  14. Жиры: ~0,3 г

  15. Углеводы: ~5 г

  16. Лук репчатый (100 г)

  17. Калории: ~40 ккал

  18. Белки: ~1 г

  19. Жиры: ~0,1 г

  20. Углеводы: ~9 г

  21. Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)

  22. Калории: ~13 ккал

  23. Белки: ~0,6 г

  24. Жиры: ~0 г

  25. Углеводы: ~3 г

  26. Стебель сельдерея (100 г)

  27. Калории: ~16 ккал

  28. Белки: ~0,7 г

  29. Жиры: ~0,2 г

  30. Углеводы: ~3 г

  31. Половина банки консервированного горошка (около 120 г)

  32. Калории: ~60 ккал

  33. Белки: ~4 г

  34. Жиры: ~0,5 г

  35. Углеводы: ~10 г

  36. Оливковое масло (2 ст.л., примерно 27 г)

  37. Калории: ~240 ккал

  38. Белки: 0 г

  39. Жиры: ~27 г

  40. Углеводы: 0 г

Общий расчет (на сумму указанных количеств):

ПродуктКалории (ккал)Белки (г)Жиры (г)Углеводы (г)
Картофель7720,117
Морковь410,90,210
Цветная капуста2520,35
Лук4010,19
Чеснок130,603
Стебель сельдерея160,70,23
Горошек6040,510
Оливковое масло2400270

Итоговая сумма:

  • Калории: 512 ккал
  • Белки: 11,8 г
  • Жиры: 28,4 г
  • Углеводы: 57 г

Обратите внимание, что точное значение зависит от конкретных размеров и марок продуктов. Эти цифры — приближенные оценки для указанных количеств.

Если нужно точнее или на определённый вес, сообщите!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Комментарии

veka
14.01.2008 18:51
Ответить
совсем "озверели" не читая кол лепят!!!
strelec148
14.01.2008 18:51
Ответить
у кого-то настроения нет сегодня! но я немного подправлю...5
jelena_73
14.01.2008 18:56
Ответить
я думаю что это на твёрдую 5ку
ilona g
14.01.2008 18:57
Ответить
molodets klasno 5+
jelena_73
14.01.2008 18:58
Ответить
и красиво и 100% вкусно!
tatjana_w
14.01.2008 18:59
Ответить
А вы посмотрите на главной у всех оценки плохие Что за НЕЛЮДИ ? А от меня пять :)
irina90-60-90
14.01.2008 19:01
Ответить
Какой любимый супчик:)Блеск:)ПЯТЬ!
0lga
14.01.2008 19:06
Ответить
люблу супчики,5.красивый,разноцветный:)
natalina
14.01.2008 19:10
Ответить
от меня 5! оч. вкусно!
аглая
14.01.2008 19:15
Ответить
С сельдереем.... ммм... вкуснятина:)
candy®
14.01.2008 19:20
Ответить
Мои 5 баллов!!!
котлинка
14.01.2008 19:36
Ответить
всем спасибо!!!
марусёк
14.01.2008 19:36
Ответить
очень легкий и освежающий!
mimi
14.01.2008 19:51
Ответить
очень славный супец!
mari2020
14.01.2008 20:25
Ответить
Отличный супчик.5!
@нн@
14.01.2008 21:42
Ответить
Отлично!!!!!!!!!!!!
еленас
14.01.2008 21:52
Ответить
вкусно и полезно!5.
svetlana dark
14.01.2008 22:04
Ответить
и я тоже считаю,что на пять!
molli 5
14.01.2008 22:23
Ответить
только пять!
zooz
15.01.2008 07:39
Ответить
Лёгкий и вкусный - просто мечта :) 5!
irina75
15.01.2008 14:35
Ответить
от меня 5+! супчик то что надо..
nalexa
30.03.2008 23:01
Ответить
супер!
irinochka
02.07.2008 03:27
Ответить
A jeshe vkusneje budet so svezim ili zamorozennym goroshkom!
alena_flight
18.10.2008 05:00
Ответить
вот только что приготовила супчик! необычайная вкуснятина! большое спасибо за такой необычный и вкусный рецепт))
salamandraaaa
05.09.2009 02:46
Ответить
5 +++++++++++++++++++++++ !

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.5446785951916351.040
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru