Супчик легкий с цветной капустой
Легкий супчик с цветной капустой, картофелем, морковью и зеленью. Вкусные ингредиенты: чеснок, лук, стебель сельдерея и консервированный горошек.

Ингредиенты
- картофель
- морковь
- цветная капуста
- лук репчатый
- чеснок - 3 зубчика
- стебель сельдерея
- половина банки консервированного горошка
- соль \ специи \ свежемолотый перец
- оливковое масло - 2 ст.л.
Пищевая ценность
Пошаговый рецепт приготовления
В кипящую воду добавляю кубиками порезанный картофель, соцветия цветной капусты, половину моркови тонкими колечками и сельдерей.
Лук, морковь соломкой пассирую в масле.
Когда овощи в кастрюле сварятся добавляю зажарку, рубленный чеснок, зелень и половину банки консервированного горошка.Накрываю крышкой и оставляю на маленьком огоньке томиться еще 15 мин.
Приятного аппетита!
Пошаговые фото рецепта







Информация о рецепте
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот приблизительный расчет калорийности и БЖУ (белков, жиров, углеводов) для указанных продуктов:
- Картофель (100 г)
- Калории: ~77 ккал
- Белки: ~2 г
- Жиры: ~0,1 г
Углеводы: ~17 г
Морковь (100 г)
Калории: ~41 ккал
Белки: ~0,9 г
Жиры: ~0,2 г
Углеводы: ~10 г
Цветная капуста (100 г)
Калории: ~25 ккал
Белки: ~2 г
Жиры: ~0,3 г
Углеводы: ~5 г
Лук репчатый (100 г)
Калории: ~40 ккал
Белки: ~1 г
Жиры: ~0,1 г
Углеводы: ~9 г
Чеснок (3 зубчика, примерно 9 г)
Калории: ~13 ккал
Белки: ~0,6 г
Жиры: ~0 г
Углеводы: ~3 г
Стебель сельдерея (100 г)
Калории: ~16 ккал
Белки: ~0,7 г
Жиры: ~0,2 г
Углеводы: ~3 г
Половина банки консервированного горошка (около 120 г)
Калории: ~60 ккал
Белки: ~4 г
Жиры: ~0,5 г
Углеводы: ~10 г
Оливковое масло (2 ст.л., примерно 27 г)
Калории: ~240 ккал
Белки: 0 г
Жиры: ~27 г
Углеводы: 0 г
Общий расчет (на сумму указанных количеств):
Продукт | Калории (ккал) | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) |
---|---|---|---|---|
Картофель | 77 | 2 | 0,1 | 17 |
Морковь | 41 | 0,9 | 0,2 | 10 |
Цветная капуста | 25 | 2 | 0,3 | 5 |
Лук | 40 | 1 | 0,1 | 9 |
Чеснок | 13 | 0,6 | 0 | 3 |
Стебель сельдерея | 16 | 0,7 | 0,2 | 3 |
Горошек | 60 | 4 | 0,5 | 10 |
Оливковое масло | 240 | 0 | 27 | 0 |
Итоговая сумма:
- Калории: 512 ккал
- Белки: 11,8 г
- Жиры: 28,4 г
- Углеводы: 57 г
Обратите внимание, что точное значение зависит от конкретных размеров и марок продуктов. Эти цифры — приближенные оценки для указанных количеств.
Если нужно точнее или на определённый вес, сообщите!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии





