Пельмешки - обалдешки

Конечно, я рассчитаю примерный состав КБЖУ для предложенного вами набора продуктов. Обратите внимание, что точные показатели могут немного отличаться в зависимости от конкретных марок продуктов и способов приготовления.

1. Пельмени (20-30 штук)

Средний вес одной пельмени — около 15 г (общее примерное значение для домашней или магазинной продукции).

• Общий вес: 20-30 штук × 15 г = 300-450 г
  
• Калории: около 150 ккал на 100 г → 450 г × 1.5 = 675 ккал (для 30 шт.)
  
• Белки: 6 г на 100 г → 6 г × 4.5 = 27 г
  
• Жиры: 8 г на 100 г → 8 г × 4.5 = 36 г
  
• Углеводы: 20 г на 100 г → 20 г × 4.5 = 90 г

2. Ветчина (200 г)

• Калории: примерно 150 ккал на 100 г → 300 ккал
  
• Белки: 20 г на 100 г → 40 г
  
• Жиры: 8 г на 100 г → 16 г
  
• Углеводы: менее 2 г на 100 г → примерно 4 г

3. Твердый сыр (100-150 г)

• Средний показатель: 400 ккал на 100 г, содержание белков и жиров:
  
• Калории: 400 ккал × 1.25 = 500 ккал (для 125 г)
  
• Белки: 25 г на 100 г → 31 г
  
• Жиры: 33 г на 100 г → 41 г
  
• Углеводы: менее 1 г на 100 г → около 1 г

4. Лук (1-2 шт., примерно 150 г)

• Калории: около 40 ккал на 100 г → 60 ккал
  
• Белки: 1 г на 100 г → 1.5 г
  
• Жиры: менее 1 г
  
• Углеводы: 9 г на 100 г → 13.5 г

5. Сметана (150 г)

• Среднее содержание: 200 ккал на 100 г
  
• Калории: 300 ккал
  
• Белки: 3 г на 100 г → 4.5 г
  
• Жиры: 20 г на 100 г → 30 г
  
• Углеводы: 3 г на 100 г → 4.5 г

6. Майонез (100 г)

• Калории: около 700 ккал на 100 г
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 75 г
  
• Углеводы: 2 г

7. Кетчуп или соус (2-3 ст.л., примерно 30 г)

• Калории: около 100 ккал на 100 г → 30 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 7 г

8. Зелень (примерно 20 г)

• Калорийность минимальна, около 10 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

Итоговая приблизительная КБЖУ (на максимально заявленный диапазон — 30 пельменей, 150 г сыр, 200 г ветчины и др.):

Если нужен более точный расчет под конкретный вес каждого продукта или блюда, пожалуйста, уточните детали!