Пияз салат

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и макроэлементов (КБЖУ) для указанных продуктов:

Ингредиенты:

• 1 банка консервированной фасоли (400 г)
  
• 4 яйца средней крупности (~50 г каждое)
  
• 4 помидора (~100 г каждый)
  
• 1 луковица (~100 г)
  
• Зелень (например, укроп, петрушка, примерно 20 г)
  
• Оливковое масло — 2 столовые ложки (~30 г)
  
• Лимонный сок — 1 столовая ложка (~15 г)
  
• Соль и перец — по вкусу

Расчет Калорийности и БЖУ

1. Консервированная фасоль (400 г):

• Калории: около 330 ккал
  
• Белки: 21 г
  
• Жиры: 0,8 г
  
• Углеводы: 60 г

Обратите внимание: в ценах может быть небольшая вариация в зависимости от марки.

2. Яйца (4 шт):

• Калории: 4 × 70 ккал = 280 ккал
  
• Белки: 4 × 6 г = 24 г
  
• Жиры: 4 × 5 г = 20 г
  
• Углеводы: 4 × 1 г = 4 г

3. Помидоры (4 шт, 100 г каждый = 400 г):

• Калории: около 90 ккал
  
• Белки: 4 г
  
• Жиры: 0,4 г
  
• Углеводы: 20 г

4. Лук (100 г):

• Калории: около 40 ккал
  
• Белки: 1 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 9 г

5. Зелень (20 г):

• Калории: около 5 ккал
  
• Белки: 0,5 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 1 г

6. Оливковое масло (30 г, примерно 2 ст.л.):

• Калории: 240 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 27 г
  
• Углеводы: 0 г

7. Лимонный сок (15 г):

• Калории: около 5 ккал
  
• Белки: 0 г
  
• Жиры: 0 г
  
• Углеводы: 2 г

Итоговые значения

Итоговая порция (примерная):

• Калории: около 995 ккал
• Белки: приблизительно 52 г
• Жиры: приблизительно 48 г
• Углеводы: приблизительно 96 г

Если нужно разделить на порции или есть дополнительные пожелания, скажите, я помогу скорректировать!