Кальмарчик фаршированый

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и состава по БЖУ (белки, жиры, углеводы) для вашего списка продуктов:

1. Тушка камьмара (4 шт.)
2. Средний вес одной камьмары: около 70 г
3. Общий вес: 4 × 70 г = 280 г
4. Калорийность (на 100 г): примерно 80 ккал
5. Белки: 16 г на 100 г
6. Жиры: 1 г на 100 г
7. Углеводы: 1 г на 100 г

Итак:Калории: 280 г × 0,8 ккал = 224 ккал
Белки: 28.8 г
Жиры: 2.8 г
Углеводы: 2.8 г

1. Ветчина – 100 г
2. Калорийность: примерно 120 ккал
3. Белки: 20 г
4. Жиры: 5 г

5. Углеводы: 1 г

6. Мягкий плавленый сыр – 100 г

7. Калорийность: примерно 250 ккал

8. Белки: 8 г

9. Жиры: 20 г

10. Углеводы: 5 г

11. Майонез – 2 ст.л. (примерно 30 г)

12. Калорийность: около 680 ккал на 100 г

13. Белки: 1 г

14. Жиры: 75 г

15. Углеводы: 2 г

Итого:Калории: 30 г × 6.8 = 204 ккал
Белки: 0.3 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 0.6 г

1. Варёное яйцо – 1 шт. (около 50 г)
2. Калорийность: примерно 78 ккал
3. Белки: 6 г
4. Жиры: 5 г

5. Углеводы: 1 г

6. Зеленые оливки, зелень, лимон, чеснок — добавляют аромат, незначительно увеличивая калории, но они очень малы в общем расчёте. Оливки примерно 50 г (около 125 ккал), добавим к итогу.

Итоговые значения:

Калорийность:
224 + 120 + 250 + 204 + 78 + 125 = 1001 ккал

Белки:
28.8 + 20 + 8 + 0.3 + 6 + примерно 1 г (оливки) = 64.1 г

Жиры:
2.8 + 5 + 20 + 22.5 + 5 + примерно 11 г (оливки) = 66.8 г

Углеводы:
2.8 + 1 + 5 + 0.6 + 1 + примерно 1.5 г (оливки, лимон, зелень) = 12.4 г

Общие цифры примерно таковы:- Калорийность: около 1000 ккал- Белки: около 64 г- Жиры: около 67 г- Углеводы: около 12 г

Если нужно более точное или разделенное по порциям — уточняйте!