Морской дракон
Приготовьте блюдо с морским драконом, креветками, яйцами, майонезом, солью и перцем. Добавьте мягкий авокадо для идеального вкуса!

Ингредиенты
- креветки готовые любые 500 г
- яйца 7 шт.
- майонез соль и перец
- авокадо-1 шт. - выбирайте мягкий
Пошаговый рецепт приготовления
креветки, очищенный и нарезанный авокадо,перемешать, посыпать чёрным перцем и заправить по вкусу майонезом. В этот изысканный салат можно добавлять или кусочки скумбрии горячего копчения, или варёное яйцо . Посыпать зеленью и подавать на листьях салата
Пошаговые фото рецепта



Информация о рецепте
Дополнительная информация
Авокадо - очень вкусный и полезный фрукт. Он питателен, не содержит вредных жиров и относится к продуктам диетического питания. В авокадо нет ни грамма холестерина. Напротив, в его составе присутствуют вещества, которые расщепляют избыток холестерина в крови.
При покупке уделите внимание внешнему виду авокадо. Кожура плода должна быть чистой, неповрежденной, без темных пятен и трещин (пятна и трещины - признаки перезрелости). При нажатии пальцем плод должен поддаваться легкому надавливанию. Если авокадо твердый, купите его и положите на пару дней на "дозревание"
Расчет КБЖУ
Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:
- Креветки готовые (500 г):
- Калории: примерно 70 ккал на 100 г, значит 350 ккал
- Белки: около 15 г на 100 г → 75 г
- Жиры: примерно 1 g на 100 г → 5 г
- Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 5 г
- Яйца (7 шт.):
- Среднее яйцо весом около 50 г
- Калории: примерно 70 ккал на яйцо → 490 ккал
- Белки: около 6 г на яйцо → 42 г
- Жиры: примерно 5 г на яйцо → 35 г
- Углеводы: менее 1 г на яйцо → 7 г всего
- Майонез (примерно 2 ст. л., около 30 г):
- Калории: примерно 70 ккал на 1 ст. л., итого 140 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 8 г
- Углеводы: 1 г
- Авокадо (1 шт., мягкий, примерно 200 г без косточки):
- Калории: около 160 ккал на 100 г, значит около 320 ккал
- Белки: 2 г на 100 г → 4 г
- Жиры: 15 г на 100 г → 30 г
- Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г (из которых клетчатка примерно 7 г)
Общий расчет (примерно):
Калории:350 (креветки) + 490 (яйца) + 140 (майонез) + 320 (авокадо) = около 1300 ккал
Белки:75 + 42 + 1 + 4 = 122 г
Жиры:5 + 35 + 8 + 30 = 78 г
Углеводы:5 + 7 + 1 + 18 = 31 г
Если необходимо более точное или распределенное по порциям значение, уточните, пожалуйста!
Голосуй, сохраняй и делись с друзьями
Похожие рецепты
Популярные категории рецептов
Подборки рецептов
Новые рецепты
Новые статьи
Комментарии

