Морской дракон

Конечно! Вот примерный расчет калорийности и БЖУ (белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов:

1. Креветки готовые (500 г):

• Калории: примерно 70 ккал на 100 г, значит 350 ккал
• Белки: около 15 г на 100 г → 75 г
• Жиры: примерно 1 g на 100 г → 5 г
• Углеводы: примерно 1 г на 100 г → 5 г

1. Яйца (7 шт.):

• Среднее яйцо весом около 50 г
• Калории: примерно 70 ккал на яйцо → 490 ккал
• Белки: около 6 г на яйцо → 42 г
• Жиры: примерно 5 г на яйцо → 35 г
• Углеводы: менее 1 г на яйцо → 7 г всего

1. Майонез (примерно 2 ст. л., около 30 г):

• Калории: примерно 70 ккал на 1 ст. л., итого 140 ккал
• Белки: 1 г
• Жиры: 8 г
• Углеводы: 1 г

1. Авокадо (1 шт., мягкий, примерно 200 г без косточки):

• Калории: около 160 ккал на 100 г, значит около 320 ккал
• Белки: 2 г на 100 г → 4 г
• Жиры: 15 г на 100 г → 30 г
• Углеводы: 9 г на 100 г → 18 г (из которых клетчатка примерно 7 г)

Общий расчет (примерно):

Калории:350 (креветки) + 490 (яйца) + 140 (майонез) + 320 (авокадо) = около 1300 ккал

Белки:75 + 42 + 1 + 4 = 122 г

Жиры:5 + 35 + 8 + 30 = 78 г

Углеводы:5 + 7 + 1 + 18 = 31 г

Если необходимо более точное или распределенное по порциям значение, уточните, пожалуйста!