Тыква запечённая в духовке с курицей // пп рецепт

Конечно! Ниже приведены примерные значения калорийности и состава КБЖУ для указанных продуктов, рассчитанные на основе стандартных данных.

Ингредиенты:- Тыква — 500 г- Филе куриное — 300 г- Масло сливочное — 60 г- Чеснок — по вкусу (примерно 2 зубчика, ≈6 г)- Мёд — 1-2 чайные ложки (примерно 7-14 г)- Сок лимона — 2 столовые ложки (примерно 30 г)- Укроп сушёный — по вкусу (примерно 1 г)- Соль, перец, специи — по вкусу (учитываем как добавки без значительной энергетической ценности)

Расчёт КБЖУ

1. Тыква (500 г):- Калории: около 27 ккал на 100 г
- Итог: 135 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 5 г
- Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,5 г
- Углеводы: 6 г на 100 г → 30 г

2. Куриноное филе (300 г):- Калории: около 165 ккал на 100 г
- Итог: 495 ккал
- Белки: 31 г на 100 г → 93 г
- Жиры: 3,5 г на 100 г → 10,5 г
- Углеводы: 0 г

3. Масло сливочное (60 г):- Калории: около 717 ккал на 100 г
- Итог: 430 ккал
- Белки: 1 г на 100 г → 0,6 г
- Жиры: 81 г на 100 г → 48,6 г
- Углеводы: 0 г

4. Чеснок (6 г):- Калории: около 149 ккал на 100 г
- Итог: 9 ккал
- Белки: 6 г на 100 г → 0,9 г
- Жиры: 0,5 г на 100 г → 0,03 г
- Углеводы: 33 г на 100 г → 2 г

5. Мёд (10 г, примерно 1,5 ч.л.):- Калории: около 304 ккал на 100 г
- Итог: 30 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 82 г на 100 г → 8,2 г

6. Сок лимона (30 г):- Калории: около 22 ккал на 100 г
- Итог: 7 ккал
- Белки: 0,3 г
- Жиры: 0 г
- Углеводы: 6 г

7. Укроп сушёный (1 г):- Калории: примерно 30 ккал на 100 г
- Итог: 0,3 ккал
- Белки: 3 г на 100 г → 0,03 г
- Жиры: 0,5 г
- Углеводы: 7 г

Итоговые значения

Если нужно более точное или изменённое соотношение, пожалуйста, уточните.