Смузи творог, киви, банан

Конечно, давайте рассчитаем КБЖУ для указанных продуктов.

1. Нежирный творог — 100 г
- Калории: примерно 70 ккал
- Белки: около 11 г
- Жиры: около 0,3 г
- Углеводы: приблизительно 3 г

2. Свежий киви — 1 шт. (около 100 г)
- Калории: примерно 60 ккал
- Белки: около 1,1 г
- Жиры: примерно 0,5 г
- Углеводы: около 15 г

3. Спелый банан — 1 шт. (примерно 120 г)
- Калории: примерно 105 ккал
- Белки: около 1,3 г
- Жиры: примерно 0,3 г
- Углеводы: около 27 г

4. Натуральное молоко/йогурт — 50 мл (предположим, необезжиренное молоко)
- Калории: около 17 ккал
- Белки: 0,9 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 2,4 г

Итоговые показатели:

Если добавить подсластитель, его калорийность и состав будут зависеть от выбранного продукта — например, мед добавит примерно 64 ккал на столовую ложку (~21 г), а сахарозаменитель — минимум калорий или нулевые.

Если есть предпочтения по подсластителю или хотите более точные расчёты с учетом конкретных брендов, сообщите!