Кукурузные оладьи на завтрак

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных продуктов, приведем значения калорийности и содержания макроэлементов для каждого ингредиента:

1. Кукуруза (консервированная, 100 г):
   • Калории: примерно 96 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 21 г

Для 340 г кукурузы: - Калории: (96 ккал/100 г) * 3.4 = 326.4 ккал - Белки: 3 г/100 г * 3.4 = 10.2 г - Жиры: 1 г/100 г * 3.4 = 3.4 г - Углеводы: 21 г/100 г * 3.4 = 71.4 г

1. Яйцо (среднее, 60 г):

   • Калории: примерно 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

2. Мука (пшеничная, 1 столовая ложка, примерно 30 г):

   • Калории: примерно 110 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 23 г

Для 3 ст. л. муки (90 г): - Калории: (110 ккал/30 г) * 90 г = 330 ккал - Белки: 3 г/30 г * 90 г = 9 г - Жиры: 0.5 г/30 г * 90 г = 1.5 г - Углеводы: 23 г/30 г * 90 г = 69 г

Теперь суммируем все данные:

Общие данные:

Калории:- Кукуруза: 326.4 ккал- Яйцо: 70 ккал- Мука: 330 ккал

Итого калорий:326.4 + 70 + 330 = 726.4 ккал

Белки:- Кукуруза: 10.2 г- Яйцо: 6 г- Мука: 9 г

Итого белков:10.2 + 6 + 9 = 25.2 г

Жиры:- Кукуруза: 3.4 г- Яйцо: 5 г- Мука: 1.5 г

Итого жиров:3.4 + 5 + 1.5 = 9.9 г

Углеводы:- Кукуруза: 71.4 г- Яйцо: 1 г- Мука: 69 г

Итого углеводов:71.4 + 1 + 69 = 141.4 г

Результат:

• Калории: 726.4 ккал
• Белки: 25.2 г
• Жиры: 9.9 г
• Углеводы: 141.4 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных брендов и методов приготовления.