Шикарнейший рецепт блюда из кабачков

Шикарнейший рецепт из молодых кабачков с сыром, помидором, зеленью и чесноком. Легкое и вкусное блюдо, идеальное для семейного обеда!

Фото к рецепту: Шикарнейший рецепт блюда из кабачков

Ингредиенты

  • 600 г молодых кабачков
  • 150 г сыра
  • 1 крупный помидор
  • пучок зелени (любой - петрушка, кинза, укроп, зеленый лук, базилик, шпинат)
  • пару зубчиков чеснока
  • 3 яйца
  • мука (для начала 6-8 ст.л. а дальше как пойдет)

Пищевая ценность

Калории: 951.0 ккал
Белки: 66.6 г
Жиры: 52.5 г
Углеводы: 59.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Кабачки (обязательно должны быть молодые - старые с грубой кожурой и крупными семечками не подойдут) натираем на терке. Прям целиком, не чистя.

Натерли, хорошенько посолили и оставили минут на 10-15 в стороне, чтобы кабачки дали сок.

В это время натерли сыр, нарезали зелень, помидоры порезали кружочками.

Затем кабачки необходимо тщательно отжать.

Чем меньше в них останется сока - тем лучше.

К уже выжатым кабачкам добавляем яйца, молотый черный перец, чеснок, зелень.

Можно немного майонеза прибавить.

Перемешали и теперь постепенно добавляем муку.

Для начала ложек 6-8.

Вмешиваем ее и смотрим на консистенцию.

Тесто не должно быть жидким, но и слишком плотным его тоже делать не нужно.

Иначе выйдет резиновым и не вкусным.

Тесто должно мееееедленно стекать с вилки/лопатки.

Итоговое количество муки будет зависеть от того насколько тщательно у вас получилось отжать кабачки.

Форму для запекания (у меня она 26см в диаметре) смазываем растительным маслом.

Выкладываем наше кабачковое тесто ровным слоем.

Толщина будет примерно 2-3 см.

Сверху все засыпаем сыром и выкладываем кружочки помидор.

Все как на пиццу.

По желанию в этот момент можно добавлять и другие ингредиенты, которые обычно используют в пицце: колбаску, бекон, куриное филе, грибы, маслины, перец.

Все разложили и в духовку, разогретую до 180 градусов.

По времени тоже все индивидуально.

Зависит и от влажности кабачков, и от самой духовки.

Такая пицца запекается от 20ти минут и дольше.

У меня она выпекалась 40 минут в режиме верх-низ и еще 10 в режиме верх.

Главное чтобы основа хорошо пропеклась, а сыр подрумянился.

Для красоты, пока пицца горячая, можно сверху дополнительно посыпать сыром и зеленью.

Штука получается действительно очень вкусная.

За счет зелени, чесночка, сыра и томатов вкус кабачков сильно перебивается и почти не чувствуется.

Основа получается мягкая, ароматная.

Ну а с начинкой можно играться как душе будет угодно))

У меня, например, муж, который блюдо с кабачками ест краааайне редко и в целом их не любит, с аппетитом умял здоровый кусок такой пиццы и сказал, что это действительно вкусно.

В общем, обязательно попробуйте рецепт и заранее вам приятного аппетита))

Все три рецепта можно прям брать и готовить!)

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для вашего блюда, давайте разберем каждый ингредиент по отдельности. Приведенные ниже значения являются приблизительными.

Ингредиенты и их КБЖУ

  1. 600 г молодых кабачков

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 1 г
    • Углеводы: 24 г
  2. 150 г сыра (например, твердого сыра)

    • Калории: 450 ккал
    • Белки: 36 г
    • Жиры: 36 г
    • Углеводы: 0 г
  3. 1 крупный помидор (около 200 г)

    • Калории: 36 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 8 г
  4. Пучок зелени (30 г)

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г
  5. 2 зубчика чеснока (около 10 г)

    • Калории: 15 ккал
    • Белки: 0.6 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 3 г
  6. 3 яйца

    • Калории: 210 ккал
    • Белки: 18 г
    • Жиры: 15 г
    • Углеводы: 0 г
  7. Мука (30 г, примерно 6-8 ст.л.)

    • Калории: 110 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 0.5 г
    • Углеводы: 22 г

Итоговые значения

Теперь сложим все значения:

  • Калории:
    120 + 450 + 36 + 10 + 15 + 210 + 110 = 951 ккал

  • Белки:
    6 + 36 + 2 + 1 + 0.6 + 18 + 3 = 66.6 г

  • Жиры:
    1 + 36 + 0 + 0 + 0 + 15 + 0.5 = 52.5 г

  • Углеводы:
    24 + 0 + 8 + 2 + 3 + 0 + 22 = 59 г

Общие КБЖУ

  • Калории: 951 ккал
  • Белки: 66.6 г
  • Жиры: 52.5 г
  • Углеводы: 59 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их количества.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0398
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru