Салат с редисом тёплый #постныйстол

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенных ингредиентов, начнем с каждого компонента.

1. Рис:

Для расчета калорийности риса мы будем использовать данные для вареного белого риса (приблизительно 130 г на 100 мл):

• Калории: примерно 130 ккал
• Белки: около 2.7 г
• Жиры: примерно 0.3 г
• Углеводы: примерно 28.0 г

2. Вода:

Вода не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому мы ее не учитываем.

3. Соль:

Соль также не содержит калорий, белков, жиров и углеводов, поэтому еe тоже не будем учитывать.

4. Салат:

Мы рассчитаем КБЖУ для каждого компонента салата.

Редис (6 шт.):

Приблизительная информация о редисе (100 г):- Калории: 16 ккал- Белки: 0.7 г- Жиры: 0.1 г- Углеводы: 3.4 г

Средний вес одного крупного редиса примерно 20 г:- 6 редисок = 6 * 20 г = 120 г.- Калории: (16/100) * 120 = 19.2 ккал- Белки: (0.7/100) * 120 = 0.84 г- Жиры: (0.1/100) * 120 = 0.12 г- Углеводы: (3.4/100) * 120 = 4.08 г

Цедра лимона (1 ч.л.):

Цедра цитрусовых очень низкокалорийна, но обычно:- Калории: 3 ккал- Белки: 0.1 г- Жиры: 0 г- Углеводы: 1 г

Масло растительное (1 ст.л.):

• Калории: 120 ккал
• Белки: 0 г
• Жиры: 13.5 г
• Углеводы: 0 г

Общий расчет:

Теперь суммируем все значения.

Основное блюдо (рис):

• Калории: 130 ккал
• Белки: 2.7 г
• Жиры: 0.3 г
• Углеводы: 28.0 г

Салат:

• Калории: 19.2 + 3 + 120 = 142.2 ккал
• Белки: 0.84 + 0.1 + 0 = 0.94 г
• Жиры: 0.12 + 0 + 13.5 = 13.62 г
• Углеводы: 4.08 + 1 + 0 = 5.08 г

Итоговое КБЖУ:

Общие значения:

• Калории: 130 + 142.2 = 272.2 ккал
• Белки: 2.7 + 0.94 = 3.64 г
• Жиры: 0.3 + 13.62 = 13.92 г
• Углеводы: 28 + 5.08 = 33.08 г

Итого:

• Калории: 272.2 ккал
• Белки: 3.64 г
• Жиры: 13.92 г
• Углеводы: 33.08 г

Эти значения являются приблизительными и могут немного варьироваться в зависимости от точного веса и типа продуктов.