Паста с куриными фрикадельками в сковороде

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего рецепта нужно рассмотреть каждый ингредиент отдельно. Приведем примерно расчет для указанных продуктов:

1. Паста перья (120 г)

   • Калории: ~420 ккал
   • Белки: ~14 г
   • Жиры: ~2 г
   • Углеводы: ~90 г

2. Морковь (150 г)

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~14 г

3. Филе куриное (150-200 г)

   • Калории (150 г): ~165 ккал
   • Белки: ~31 г
   • Жиры: ~3.5 г
   • Углеводы: ~0 г
   • (Калории (200 г): ~220 ккал, Белки: ~40 г, Жиры: ~5 г)

4. Половина плавленного сырка (примерно 50 г)

   • Калории: ~150 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~12 г
   • Углеводы: ~3 г

5. Зубчик чеснока (1 шт.)

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: ~0.2 г
   • Жиры: ~0 г
   • Углеводы: ~1 г

6. Помидор (1-2 шт., возьмем 1 шт. в расчет)

   • Калории: ~20 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~4 г

7. Лук (2 шт., примерно 150 г)

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: ~1.5 г
   • Жиры: ~0.2 г
   • Углеводы: ~14 г

8. Майонез или сметана (1 ст. ложка, ~15 г)

   • Калории: ~100 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: ~11 г
   • Углеводы: ~0.5 г

9. Растительное масло (1 ст. ложка, ~15 г)

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: ~0 г
   • Жиры: ~14 г
   • Углеводы: ~0 г

Теперь суммируем значения:

• Калории:

  • Паста: 420
  • Морковь: 60
  • Филе куриное: ~165 (или 220)
  • Плавленный сырок: 150
  • Чеснок: 5
  • Помидор: 20
  • Лук: 60
  • Майонез: 100
  • Растительное масло: 120
  • Итог: 1050 (или 1100) ккал

• Белки:

  • Паста: 14
  • Морковь: 1.5
  • Филе куриное: ~31 (или 40)
  • Плавленный сырок: 8
  • Чеснок: 0.2
  • Помидор: 1
  • Лук: 1.5
  • Майонез: 0.5
  • Растительное масло: 0
  • Итог: ~ 58 (или 67) г

• Жиры:

  • Паста: 2
  • Морковь: 0.2
  • Филе куриное: ~3.5 (или 5)
  • Плавленный сырок: 12
  • Чеснок: 0
  • Помидор: 0.2
  • Лук: 0.2
  • Майонез: 11
  • Растительное масло: 14
  • Итог: ~ 43.3 (или 44) г

• Углеводы:

  • Паста: 90
  • Морковь: 14
  • Филе куриное: 0
  • Плавленный сырок: 3
  • Чеснок: 1
  • Помидор: 4
  • Лук: 14
  • Майонез: 0.5
  • Растительное масло: 0
  • Итог: 122,5 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: ~1050 (или 1100) ккал
• Белки: ~58 (или 67) г
• Жиры: ~43.3 (или 44) г
• Углеводы: ~122.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных марок продуктов и их обработки.