Соленья и маринады

Первые блюда

Вторые блюда

Овощные мини запеканки из кабачков

Попробуйте овощные мини запеканки из кабачков с морковью, луком и зеленью. Вкусное блюдо с пшеничной мукой и пряностями для здорового питания!

Продукты

кабачок - 500 г
морковь - 100 г
лук репчатый - 100 г
мука пшеничная - 80 г
вода - 100 мл.
яйцо куриное - 1 шт.
масло растительное (оливковое, подсолнечное) - 1 ст.л.
соль - 0,5 ч.л.
зелень
приправа

Пошаговые фото

9 шт.

1. Сначала подготовим овощи. Один средний кабачок весом около 500г или часть кабачка нарезаем кубиками размером примерно 1 см. Шинкуем мелкими кубиками луковицу и морковь. Всё перемешиваем.

2. Обжариваем овощи на разогретой с растительным маслом сковороде около 10 минут. Полной готовности овощей при обжаривании добиваться не нужно, т. к. мы продолжим их готовить в духовке.

3. Пока овощи обжариваются насыпаем в миску 80 г муки. Небольшими порциями, каждый раз перемешивая, добавляем 100 мл воды. В результате должна получиться однородная масса без комочков.

4. Добавляем 1 ст. л. растительного масла (у меня подсолнечное), 0,5 ч. л. соли, 1 яйцо. Зелень и любимую приправу добавляем по вкусу. Всё перемешиваем.

5. За это время овощи слегка обжарились. Перекладываем их миску и даем немного остыть.

6. Затем добавляем к овощам тесто и хорошенько перемешиваем.

7. Выпекать буду в силиконовых формочках. Дно этих формочек немного смазала растительным малом. Перекладываем получившуюся массу в формочки, хорошенько утрамбовываем и отправляем в духовку.

8. Моя электрическая духовка работает в режиме "низ-верх" без конвекции. Выпекать буду 30 минут при 180 градусах. Готовые мини запеканки сверху слегка зарумяниваются.

9. Даём им немного остыть в форме, перекладываем на блюдо и можно кушать. Из указанного количества ингредиентов у меня получилось 8 мини запеканок. Подавать их можно просто со сметаной. Или же добавить в сметану соевый соус и чесночек и приготовить более ароматную заправку. Приятного аппетита!

Сохраняй и поделись с друзьями

91 человек оценили

В избранное

0 человек сохранили

Информация о рецепте

Кухня: Домашняя

Время приготовления: 45 мин.

Порций в рецепте: 8

Сложность рецепта: Не указана

Просмотров рецепта: 2748

Понравилось: 91

Автор: Olga Just Food

Создан: 22 июля 2021, 17:15

Каталоги: Вторые блюда Запеканка Запеканка из кабачков Овощная запеканка

Видео рецепт

Дополнительная информация

Если Вы любите сезонные овощные блюда, то этот рецепт мини запеканок придётся Вам по вкусу. Здесь есть всё: сочные овощи, нежная текстура, индивидуальная подача. Пробуйте! Вам понравится!)