Цукини на сковороде с чесноком и сыром

Приготовьте цукини на сковороде с чесноком и сыром пармезан! Вкусное блюдо из кабачков с чесноком, петрушкой и специями. Удивите близких!

Фото к рецепту: Цукини на сковороде с чесноком и сыром

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 232.0 ккал
Белки: 10.0 г
Жиры: 21.0 г
Углеводы: 8.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Цукини хорошо вымыть, обрезать хвостики.

Нарезать брусочками.

На сковороде разогреть растительное масло, выложить зубчик чеснока целиком, предварительно чуть раздавив его, чтобы он лучше отдавал аромат.

Как только он поджарится, аккуратно достаньте.

Выложите на сковороду цукини и жарьте на среднем огне.

В процессе посолите и поперчите по вкусу.

Готовые цукини выложите на блюдо сверху посыпьте натертым сыром и зеленью.

Приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, давайте рассмотрим ингредиенты по отдельности.

  1. Цукини или кабачки (примерно 200-300 г на 2-3 шт.):

    • Калории: ~20-30 ккал (на 100 г)
    • Белки: ~1-2 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~4-6 г
  2. Чеснок (2-3 зубчика, примерно 6-9 г):

    • Калории: ~10 ккал (на 100 г)
    • Белки: ~0,5 г
    • Жиры: ~0 г
    • Углеводы: ~2 г
  3. Сыр пармезан (3 ч.л., примерно 15 г):

    • Калории: ~60-80 ккал (на 100 г)
    • Белки: ~7 г
    • Жиры: ~5 г
    • Углеводы: ~0 г
  4. Петрушка (несколько веточек, примерно 5 г):

    • Калории: ~5 ккал (на 100 г)
    • Белки: ~0,5 г
    • Жиры: ~0,1 г
    • Углеводы: ~1 г
  5. Растительное масло для жарки (обычно 1-2 ст.л., примерно 15-30 г):

    • Калории: ~120 ккал (на 100 г)
    • Белки: 0 г
    • Жиры: ~15 г
    • Углеводы: 0 г

Теперь можно сложить все данные:

Примерный расчет КБЖУ:

  • Цукини (300 г):

    • Калории: 30 ккал
    • Белки: 4 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 6 г
  • Чеснок (9 г):

    • Калории: 1 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 2 г
  • Сыр пармезан (15 г):

    • Калории: 80 ккал
    • Белки: 6 г
    • Жиры: 6 г
    • Углеводы: 0 г
  • Петрушка (5 г):

    • Калории: 0,5 ккал
    • Белки: 0,1 г
    • Жиры: 0 г
    • Углеводы: 0,1 г
  • Растительное масло (15 г):

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 0 г
    • Жиры: 15 г
    • Углеводы: 0 г

Общие суммарные значения:

  • Калории: 30 + 1 + 80 + 0,5 + 120 = 231,5 ккал
  • Белки: 4 + 0 + 6 + 0,1 + 0 = 10,1 г
  • Жиры: 0 + 0 + 6 + 0 + 15 = 21 г
  • Углеводы: 6 + 2 + 0 + 0,1 + 0 = 8,1 г

Таким образом, на всю приготовленную тарелку выходит примерно:

  • Калории: 232 ккал
  • Белки: 10 г
  • Жиры: 21 г
  • Углеводы: 8 г

Имейте в виду, что значения могут варьироваться в зависимости от размера и способа приготовления ингредиентов.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0515
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru