Кокосовый манник

Для того чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) на основе предоставленных ингредиентов, сначала необходимо определить состав каждого ингредиента на 100 грамм, после чего мы сможем вычислить общее содержание КБЖУ для всего рецепта.

Вот усредненные значения КБЖУ для указанных ингредиентов:

1. Яйцо куриное (1 шт. ~ 50 г):

   • Калории: 70 kcal
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 0.6 г

2. Сахар (100 г):

   • Калории: 387 kcal
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 100 г

3. Кефир (100 г):

   • Калории: 40 kcal
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 4 г

4. Манка (100 г):

   • Калории: 360 kcal
   • Белки: 10 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 75 г

5. Кокосовая стружка (100 г):

   • Калории: 660 kcal
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 24 г

Теперь вычислим КБЖУ для вашего количества ингредиентов.

Ингредиенты и их количество:- Яйцо: 2 шт. (100 г; 2 * 50 г)- Сахар: 2/3 ст. ~ 135 г (примерно)- Кефир: 1 ст. ~ 240 г- Манка: 2/3 ст. ~ 135 г- Кокосовая стружка: 1 ст. ~ 100 г

Теперь рассчитаем Общие КБЖУ:

1. Яйцо (2 шт):

   • Калории: 140 kcal
   • Белки: 12 г
   • Жиры: 10 г
   • Углеводы: 1.2 г

2. Сахар (135 г):

   • Калории: 524 kcal
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 135 г

3. Кефир (240 г):

   • Калории: 96 kcal
   • Белки: 7.2 г
   • Жиры: 2.4 г
   • Углеводы: 9.6 г

4. Манка (135 г):

   • Калории: 486 kcal
   • Белки: 13.5 г
   • Жиры: 1.4 г
   • Углеводы: 101.25 г

5. Кокосовая стружка (100 г):

   • Калории: 660 kcal
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 65 г
   • Углеводы: 24 г

Теперь сложим все значения:

• Калории: 140 + 524 + 96 + 486 + 660 = 1906 kcal
• Белки: 12 + 0 + 7.2 + 13.5 + 6 = 38.7 г
• Жиры: 10 + 0 + 2.4 + 1.4 + 65 = 78.8 г
• Углеводы: 1.2 + 135 + 9.6 + 101.25 + 24 = 271.05 г

Итак, общий расчет КБЖУ для вашего рецепта:

• Калории: 1906 kcal
• Белки: 38.7 г
• Жиры: 78.8 г
• Углеводы: 271.05 г

Учтите, что эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точной марки продуктов и других факторов.