Десерт без выпечки, яиц и муки // нежнейший десерт из йогурта

Для расчета КБЖУ (калорийность, белки, жиры, углеводы) ингредиентов, нам нужно найти соответствующие значения для каждого продукта и затем суммировать их, чтобы получить общие значения для всех 6 порций.

Ингредиенты и их КБЖУ на 6 порций:

1. Греческий йогурт (250 г):

   • Калории: ~ 120 ккал (на 100 г) → 250 г ~ 300 ккал
   • Белки: ~ 10 г (на 100 г) → 250 г ~ 25 г
   • Жиры: ~ 5 г (на 100 г) → 250 г ~ 12.5 г
   • Углеводы: ~ 4 г (на 100 г) → 250 г ~ 10 г

2. Молоко (100 мл):

   • Калории: ~ 60 ккал (на 100 мл)
   • Белки: ~ 3 г (на 100 мл)
   • Жиры: ~ 3 г (на 100 мл)
   • Углеводы: ~ 5 г (на 100 мл)

3. Сахар (50 г):

   • Калории: 200 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 50 г

4. Желатин (3 листа, ~ 10 г):

   • Калории: ~ 35 ккал
   • Белки: ~ 10 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

5. Ванильный сахар (~ 10 г):

   • Калории: ~ 40 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 10 г

6. Печенье или орехи (приблизительно 50 г) (например, печенье):

   • Калории: ~ 250 ккал (в зависимости от типа печенья)
   • Белки: ~ 3 г
   • Жиры: ~ 10 г
   • Углеводы: ~ 35 г

7. Клубничный джем (примерно 50 г):

   • Калории: ~ 100 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~ 25 г

Общий расчет:

Теперь суммируем все значения:

• Калории:300 + 60 + 200 + 35 + 40 + 250 + 100 = 985 ккал на 6 порций

• Белки:25 + 3 + 0 + 10 + 0 + 3 + 0 = 41 г на 6 порций

• Жиры:12.5 + 3 + 0 + 0 + 0 + 10 + 0 = 25.5 г на 6 порций

• Углеводы:10 + 5 + 50 + 0 + 10 + 35 + 25 = 135 г на 6 порций

Результаты на одну порцию (разделим на 6):

• Калории: ~ 164 ккал
• Белки: ~ 6.8 г
• Жиры: ~ 4.3 г
• Углеводы: ~ 22.5 г

Итог:

На одну порцию ваш десерт будет содержать примерно:- Калории: 164 ккал- Белки: 6.8 г- Жиры: 4.3 г- Углеводы: 22.5 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от используемых брендов и точного состава продуктов.