Салат с хурмой и авокадо

Попробуйте вкусный салат с хурмой и авокадо! С нежной куриной грудкой, синим луком, горчицей, лимоном и оливковым маслом. Здоровое и питательное блюдо!

Фото к рецепту: Салат с хурмой и авокадо

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 994.0 ккал
Белки: 68.2 г
Жиры: 59.7 г
Углеводы: 51.5 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговые фото рецепта

Салат с хурмой и авокадо: шаг 1
1. Подготовить ингредиенты для салата. Куриную грудку нужно запечь или обжарить. Хурму лучше взять плотную и сладкую (не вяжущую).
Салат с хурмой и авокадо: шаг 2
2. Приготовить заправку для салата из оливкового масла, сока лимона и горчицы. Приправить солью и перцем.
Салат с хурмой и авокадо: шаг 3
3. Авокадо почистить и нарезать тонкими слайсами. Сбрызнуть соком лимона, чтобы не потемнел. Так же нарезать куриную грудку и хурму. Лук нарезать тонкими полукольцами.
Салат с хурмой и авокадо: шаг 4
4. Собираем салат. На тарелку уложить листья салата, которые нужно порвать кусочками.
Салат с хурмой и авокадо: шаг 5
5. Уложить сверху салата ломтики авокадо, хурмы и куриной грудки.
Салат с хурмой и авокадо: шаг 6
6. В середину салата положить тонкие полукольца лука и полить салат приготовленной заправкой.
Салат с хурмой и авокадо: шаг 7
7. Салат с хурмой и авокадо готов. Подавайте на стол.

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Вкусный и легкий салатик-закуска на весенний праздник! 🌷 Вкус приятный и интересный. 😋Приготовить такой салат можно за считанные минуты при наличии составляющих.🥗

 

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведённых вами ингредиентов, необходимо знать приблизительные значения этих макронутриентов для каждого из продуктов.

Вот средние значения (в зависимости от размера и сорта продуктов они могут варьироваться):

  1. Авокадо (1 шт. ≈ 150 г):

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 3 г
    • Жиры: 22 г
    • Углеводы: 12 г
  2. Хурма (1 шт. ≈ 200 г):

    • Калории: 120 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 31 г
  3. Куриная грудка (1 шт. ≈ 200 г):

    • Калории: 330 ккал
    • Белки: 62 г
    • Жиры: 7 г
    • Углеводы: 0 г
  4. Лук синий (0.5 шт. ≈ 50 г):

    • Калории: 20 ккал
    • Белки: 0.5 г
    • Жиры: 0.1 г
    • Углеводы: 5 г
  5. Горчица с зернами (1 ч.л. ≈ 5 г):

    • Калории: 5 ккал
    • Белки: 0.3 г
    • Жиры: 0.3 г
    • Углеводы: 0.5 г
  6. Сок лимона (1 ст.л. ≈ 15 г):

    • Калории: 4 ккал
    • Белки: 0.1 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 1 г
  7. Оливковое масло (2 ст.л. ≈ 30 г):

    • Калории: 265 ккал
    • Белки: 0 g
    • Жиры: 30 g
    • Углеводы: 0 g
  8. Соль и перец: Небольшое количество, не влияют на КБЖУ.

  9. Листья салата (приблизительно 50 г):

    • Калории: 10 ккал
    • Белки: 1 г
    • Жиры: 0 g
    • Углеводы: 2 г

Теперь рассчитаем общее КБЖУ, складывая показатели для каждого ингредиента:

Калории:240 + 120 + 330 + 20 + 5 + 4 + 265 + 10 = 994 ккал

Белки:3 + 1 + 62 + 0.5 + 0.3 + 0.1 + 0 + 1 = 68.2 г

Жиры:22 + 0.3 + 7 + 0.1 + 0.3 + 0 + 30 + 0 = 59.7 г

Углеводы:12 + 31 + 0 + 5 + 0.5 + 1 + 0 + 2 = 51.5 г

Итак, итоговые значения КБЖУ для вашего рецепта:

  • Калории: 994 ккал
  • Белки: 68.2 г
  • Жиры: 59.7 г
  • Углеводы: 51.5 г

Эти значения приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их состава.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0632
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru