Салат с хурмой и авокадо
Попробуйте вкусный салат с хурмой и авокадо! С нежной куриной грудкой, синим луком, горчицей, лимоном и оливковым маслом. Здоровое и питательное блюдо!

Ингредиенты
- авокадо - 1 шт.
- хурма - 1 шт.
- куриная грудка - 1 шт.
- лук синий - 0,5 шт.
- горчица с зернами - 1 ч.л.
- сок лимона - 1 ст.л.
- оливковое масло - 2 ст.л.
- соль
- перец
- листья салата
Пошаговые фото рецепта







Информация о рецепте
Дополнительная информация
Вкусный и легкий салатик-закуска на весенний праздник! 🌷 Вкус приятный и интересный. 😋Приготовить такой салат можно за считанные минуты при наличии составляющих.🥗
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведённых вами ингредиентов, необходимо знать приблизительные значения этих макронутриентов для каждого из продуктов.
Вот средние значения (в зависимости от размера и сорта продуктов они могут варьироваться):
Авокадо (1 шт. ≈ 150 г):
- Калории: 240 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 22 г
- Углеводы: 12 г
Хурма (1 шт. ≈ 200 г):
- Калории: 120 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 31 г
Куриная грудка (1 шт. ≈ 200 г):
- Калории: 330 ккал
- Белки: 62 г
- Жиры: 7 г
- Углеводы: 0 г
Лук синий (0.5 шт. ≈ 50 г):
- Калории: 20 ккал
- Белки: 0.5 г
- Жиры: 0.1 г
- Углеводы: 5 г
Горчица с зернами (1 ч.л. ≈ 5 г):
- Калории: 5 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.3 г
- Углеводы: 0.5 г
Сок лимона (1 ст.л. ≈ 15 г):
- Калории: 4 ккал
- Белки: 0.1 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 1 г
Оливковое масло (2 ст.л. ≈ 30 г):
- Калории: 265 ккал
- Белки: 0 g
- Жиры: 30 g
- Углеводы: 0 g
Соль и перец: Небольшое количество, не влияют на КБЖУ.
Листья салата (приблизительно 50 г):
- Калории: 10 ккал
- Белки: 1 г
- Жиры: 0 g
- Углеводы: 2 г
Теперь рассчитаем общее КБЖУ, складывая показатели для каждого ингредиента:
Калории:240 + 120 + 330 + 20 + 5 + 4 + 265 + 10 = 994 ккал
Белки:3 + 1 + 62 + 0.5 + 0.3 + 0.1 + 0 + 1 = 68.2 г
Жиры:22 + 0.3 + 7 + 0.1 + 0.3 + 0 + 30 + 0 = 59.7 г
Углеводы:12 + 31 + 0 + 5 + 0.5 + 1 + 0 + 2 = 51.5 г
Итак, итоговые значения КБЖУ для вашего рецепта:
- Калории: 994 ккал
- Белки: 68.2 г
- Жиры: 59.7 г
- Углеводы: 51.5 г
Эти значения приблизительные и могут варьироваться в зависимости от точного веса продуктов и их состава.