Закуска из лаваша с начинкой из курицы

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для предложенных ингредиентов, необходимо знать их пищевую ценность. Я приведу примерные значения для каждого из ингредиентов и затем сложу их.

Пищевая ценность ингредиентов:

1. Куриная грудка (300 г):

   • Калории: ~165 ккал на 100 г => 495 ккал
   • Белки: ~31 г на 100 г => 93 г
   • Жиры: ~3,6 г на 100 г => 10,8 г
   • Углеводы: 0 г

2. Сыр «Пармезан» (200 г):

   • Калории: ~431 ккал на 100 г => 862 ккал
   • Белки: ~38 г на 100 г => 76 г
   • Жиры: ~29 г на 100 г => 58 г
   • Углеводы: ~4 г на 100 г => 8 г

3. Сливки 20% (300 мл):

   • Калории: ~200 ккал на 100 мл => 600 ккал
   • Белки: ~2 г на 100 мл => 6 г
   • Жиры: ~20 г на 100 мл => 60 г
   • Углеводы: ~3 г на 100 мл => 9 г

4. Лук (1 шт. ~100 г):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~9 г

5. Чеснок (1 зубчик ~5 г):

   • Калории: ~4 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~1 г

6. Лаваш (100 г):

   • Калории: ~250 ккал
   • Белки: ~8 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~50 г

7. Топленое масло (1 ст. ложка ~15 г):

   • Калории: ~135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: ~15 г
   • Углеводы: 0 г

Итоговый расчет:

Теперь мы суммируем все значения:

Результаты:

• Калории: 2386 ккал
• Белки: 184 г
• Жиры: 147.8 г
• Углеводы: 77 г

Эти значения являются приблизительными, так как фактическое содержание питательных веществ может меняться в зависимости от конкретных продуктов и их обработки.