Творожная запеканка с морковью от Наталья

Чтобы рассчитать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для приведенных продуктов, рассмотрим каждую из составляющих:

1. Морковь (500 г):

   • Калории: ~200 ккал
   • Белки: ~5 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~45 г

2. Творог (500 г) (принимаем 5% жирности):

   • Калории: ~570 ккал
   • Белки: ~60 г
   • Жиры: ~25 г
   • Углеводы: ~10 г

3. Сахар (1 ст.л.) (примерно 15 г):

   • Калории: ~60 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~15 г

4. Мёд (2 ст.л.) (примерно 40 г):

   • Калории: ~120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~34 г

5. Манка (2 ст.л.) (примерно 30 г):

   • Калории: ~110 ккал
   • Белки: ~4 г
   • Жиры: ~0.5 г
   • Углеводы: ~23 г

6. Сметана (1 ст.л.) (примерно 20 г, 20% жирности):

   • Калории: ~40 ккал
   • Белки: ~1 г
   • Жиры: ~4 г
   • Углеводы: ~1 г

7. Яйцо (2 шт.) (средний размер):

   • Калории: ~140 ккал
   • Белки: ~12 г
   • Жиры: ~10 г
   • Углеводы: ~1 г

8. Ванилин (1 пакетик):

   • Калории: ~5 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: ~1 г

Теперь, подводим итог по всем продуктам:

Итоговое КБЖУ:

• Калории:

  • Морковь: 200
  • Творог: 570
  • Сахар: 60
  • Мёд: 120
  • Манка: 110
  • Сметана: 40
  • Яйцо: 140
  • Ванилин: 5
  • Итого: 200 + 570 + 60 + 120 + 110 + 40 + 140 + 5 = 1,205 ккал

• Белки:

  • Морковь: 5
  • Творог: 60
  • Сахар: 0
  • Мёд: 0
  • Манка: 4
  • Сметана: 1
  • Яйцо: 12
  • Ванилин: 0
  • Итого: 5 + 60 + 0 + 0 + 4 + 1 + 12 + 0 = 82 г

• Жиры:

  • Морковь: 0.5
  • Творог: 25
  • Сахар: 0
  • Мёд: 0
  • Манка: 0.5
  • Сметана: 4
  • Яйцо: 10
  • Ванилин: 0
  • Итого: 0.5 + 25 + 0 + 0 + 0.5 + 4 + 10 + 0 = 40 г

• Углеводы:

  • Морковь: 45
  • Творог: 10
  • Сахар: 15
  • Мёд: 34
  • Манка: 23
  • Сметана: 1
  • Яйцо: 1
  • Ванилин: 1
  • Итого: 45 + 10 + 15 + 34 + 23 + 1 + 1 + 1 = 130 г

Результаты по КБЖУ:

• Калории: 1205 ккал
• Белки: 82 г
• Жиры: 40 г
• Углеводы: 130 г

Эти значения являются оценочными и могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их качества.