Хрустящая закуска сеточка

Чтобы рассчитать КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для указанных ингредиентов, необходимо знать их пищевую ценность. Я приведу усреднённые значения для каждого из ингредиентов:

1. Яйцо (1 шт. ≈ 50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

2. Молоко (200 мл, 2.5% жирности):

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 6.5 г
   • Жиры: 4.5 г
   • Углеводы: 10 г

3. Мука (150 г):

   • Калории: 540 ккал
   • Белки: 15 г
   • Жиры: 1.5 г
   • Углеводы: 113 г

4. Крахмал (30 г):

   • Калории: 110 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 26 г

5. Соль (1 ч.л. ≈ 5 г):

   • Калории: 0 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 0 г

6. Растительное масло (например, 1 ст. л. ≈ 15 г):

   • Калории: 120 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 14 г
   • Углеводы: 0 г

7. Паприка и сушеный чеснок (по 1 ч.л., незначительное количество, можно округлить до 5 ккал и 0.5 г белков/углеводов):

   • Калории: ~10 ккал
   • Белки: ~0.5 г
   • Жиры: 0.3 г
   • Углеводы: ~2 г

Теперь суммируем все значения:

Суммирование

Калории:- Яйцо: 70- Молоко: 100- Мука: 540- Крахмал: 110- Соль: 0- Масло: 120- Паприка и чеснок: 10

Итого: 70 + 100 + 540 + 110 + 0 + 120 + 10 = 950 ккал

Белки:- Яйцо: 6- Молоко: 6.5- Мука: 15- Крахмал: 0.3- Соль: 0- Масло: 0- Паприка и чеснок: 0.5

Итого: 6 + 6.5 + 15 + 0.3 + 0 + 0 + 0.5 = 28.3 г

Жиры:- Яйцо: 5- Молоко: 4.5- Мука: 1.5- Крахмал: 0.1- Соль: 0- Масло: 14- Паприка и чеснок: 0.3

Итого: 5 + 4.5 + 1.5 + 0.1 + 0 + 14 + 0.3 = 25.4 г

Углеводы:- Яйцо: 1- Молоко: 10- Мука: 113- Крахмал: 26- Соль: 0- Масло: 0- Паприка и чеснок: 2

Итого: 1 + 10 + 113 + 26 + 0 + 0 + 2 = 152 г

Итоговые значения КБЖУ:

• Калории: 950 ккал
• Белки: 28.3 г
• Жиры: 25.4 г
• Углеводы: 152 г

Пожалуйста, имейте в виду, что эти значения являются усреднёнными и могут немного варьироваться в зависимости от конкретных продуктов.