Вкуснейшие оладушки из кабачков

Давайте рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов. Для этого используем средние значения питательных веществ для каждого из продуктов.

1. Кабачки (500 г)

• Калории: 22 ккал на 100 г → 110 ккал на 500 г
• Белки: 1 г на 100 г → 5 г на 500 г
• Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,5 г на 500 г
• Углеводы: 4 г на 100 г → 20 г на 500 г

2. Сыр фета (150 г)

• Калории: 264 ккал на 100 г → 396 ккал на 150 г
• Белки: 14 г на 100 г → 21 г на 150 г
• Жиры: 21 г на 100 г → 31,5 г на 150 г
• Углеводы: 4 г на 100 г → 6 г на 150 г

3. Яйцо (2 шт., около 60 г каждое, всего 120 г)

• Калории: 155 ккал на 100 г → 186 ккал на 120 г
• Белки: 13 г на 100 г → 15,6 г на 120 г
• Жиры: 11 г на 100 г → 13,2 г на 120 г
• Углеводы: 1 г на 100 г → 1,2 г на 120 г

4. Мука (3 ст.л., примерно 30 г)

• Калории: 364 ккал на 100 г → 109,2 ккал на 30 г
• Белки: 10 г на 100 г → 3 г на 30 г
• Жиры: 1 г на 100 г → 0,3 г на 30 г
• Углеводы: 76 г на 100 г → 22,8 г на 30 г

5. Зелень, соль, перец

Эти компоненты в незначительных количествах не влияют на общий расчет КБЖУ.

Итоговые значения для всей массы:

Калории:

• Кабачки: 110
• Сыр фета: 396
• Яйцо: 186
• Мука: 109,2

Итого: 110 + 396 + 186 + 109,2 = 801,2 ккал

Белки:

• Кабачки: 5
• Сыр фета: 21
• Яйцо: 15,6
• Мука: 3

Итого: 5 + 21 + 15,6 + 3 = 44,6 г

Жиры:

• Кабачки: 0,5
• Сыр фета: 31,5
• Яйцо: 13,2
• Мука: 0,3

Итого: 0,5 + 31,5 + 13,2 + 0,3 = 45,5 г

Углеводы:

• Кабачки: 20
• Сыр фета: 6
• Яйцо: 1,2
• Мука: 22,8

Итого: 20 + 6 + 1,2 + 22,8 = 50 г

Общий итог КБЖУ:

• Калории: 801,2 ккал
• Белки: 44,6 г
• Жиры: 45,5 г
• Углеводы: 50 г

Если есть еще вопросы, дайте знать!