Вкуснейшие оладушки из кабачков

Вкуснейшие оладушки из кабачков с сыром фета или брынзой, яйцом, мукой и зеленью. Идеальный рецепт для легкого и вкусного блюда!

Фото к рецепту: Вкуснейшие оладушки из кабачков

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 801.2 ккал
Белки: 44.6 г
Жиры: 45.5 г
Углеводы: 50.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Шаг 1

Кабачки натереть на крупной терке, сок отжать, добавить сыр, яйца, муку, нарезанную зелень, посолить и поперчить.

Все перемешать.

Шаг 2

На разогретую сковороду выложить ложкой тесто и печь оладушки с каждой стороны до золотистой корочки.

Готово! Подавать с йогуртом или сметаной! Приятного аппетита)

Информация о рецепте

  • Кухня:Домашняя
  • Порций в рецепте:1
  • Сложность рецепта:Простой
  • Просмотров рецепта:20797
  • Понравилось:0
  • Создан:23 июля 2020, 12:53
  • Каталоги:Выпечка Оладьи 

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитаем калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) для указанных ингредиентов. Для этого используем средние значения питательных веществ для каждого из продуктов.

1. Кабачки (500 г)

  • Калории: 22 ккал на 100 г → 110 ккал на 500 г
  • Белки: 1 г на 100 г → 5 г на 500 г
  • Жиры: 0,1 г на 100 г → 0,5 г на 500 г
  • Углеводы: 4 г на 100 г → 20 г на 500 г

2. Сыр фета (150 г)

  • Калории: 264 ккал на 100 г → 396 ккал на 150 г
  • Белки: 14 г на 100 г → 21 г на 150 г
  • Жиры: 21 г на 100 г → 31,5 г на 150 г
  • Углеводы: 4 г на 100 г → 6 г на 150 г

3. Яйцо (2 шт., около 60 г каждое, всего 120 г)

  • Калории: 155 ккал на 100 г → 186 ккал на 120 г
  • Белки: 13 г на 100 г → 15,6 г на 120 г
  • Жиры: 11 г на 100 г → 13,2 г на 120 г
  • Углеводы: 1 г на 100 г → 1,2 г на 120 г

4. Мука (3 ст.л., примерно 30 г)

  • Калории: 364 ккал на 100 г → 109,2 ккал на 30 г
  • Белки: 10 г на 100 г → 3 г на 30 г
  • Жиры: 1 г на 100 г → 0,3 г на 30 г
  • Углеводы: 76 г на 100 г → 22,8 г на 30 г

5. Зелень, соль, перец

Эти компоненты в незначительных количествах не влияют на общий расчет КБЖУ.

Итоговые значения для всей массы:

Калории:

  • Кабачки: 110
  • Сыр фета: 396
  • Яйцо: 186
  • Мука: 109,2

Итого: 110 + 396 + 186 + 109,2 = 801,2 ккал

Белки:

  • Кабачки: 5
  • Сыр фета: 21
  • Яйцо: 15,6
  • Мука: 3

Итого: 5 + 21 + 15,6 + 3 = 44,6 г

Жиры:

  • Кабачки: 0,5
  • Сыр фета: 31,5
  • Яйцо: 13,2
  • Мука: 0,3

Итого: 0,5 + 31,5 + 13,2 + 0,3 = 45,5 г

Углеводы:

  • Кабачки: 20
  • Сыр фета: 6
  • Яйцо: 1,2
  • Мука: 22,8

Итого: 20 + 6 + 1,2 + 22,8 = 50 г

Общий итог КБЖУ:

  • Калории: 801,2 ккал
  • Белки: 44,6 г
  • Жиры: 45,5 г
  • Углеводы: 50 г

Если есть еще вопросы, дайте знать!

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0666
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru