Кабачковые оладьи с морковью и сыром

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) данного блюда, нужно знать приблизительное содержание этих веществ в каждом ингредиенте. Вот данные по основным ингредиентам:

1. Кабачки (2 шт. ~ 400 г):

   • Калории: 76 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 0,6 г
   • Углеводы: 16 г

2. Морковь (1 шт. ~ 100 г):

   • Калории: 41 ккал
   • Белки: 1,2 г
   • Жиры: 0,2 г
   • Углеводы: 10 г

3. Лук (1 шт. ~ 100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 9 г

4. Укроп (5 вет. ~ 10 г):

   • Калории: 4 ккал
   • Белки: 0,3 г
   • Жиры: 0,1 г
   • Углеводы: 0,9 г

5. Чеснок (3 зуб. ~ 9 г):

   • Калории: 13 ккал
   • Белки: 0,6 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 3 г

6. Яйцо (1 шт. ~ 50 г):

   • Калории: 70 ккал
   • Белки: 6 г
   • Жиры: 5 г
   • Углеводы: 1 г

7. Мука (5 ст.л. ~ 75 г):

   • Калории: 270 ккал
   • Белки: 9 г
   • Жиры: 0,8 г
   • Углеводы: 56 г

8. Растительное масло (для жарки, ~ 20 г):

   • Калории: 180 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 20 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь складываем все КБЖУ:

Общая калорийность:

• Калории: 76 + 41 + 40 + 4 + 13 + 70 + 270 + 180 = 694 ккал

Общий белок:

• Белки: 4 + 1,2 + 1 + 0,3 + 0,6 + 6 + 9 + 0 = 22,1 г

Общий жир:

• Жиры: 0,6 + 0,2 + 0,1 + 0,1 + 0 + 5 + 0,8 + 20 = 26,9 г

Общие углеводы:

• Углеводы: 16 + 10 + 9 + 0,9 + 3 + 1 + 56 + 0 = 96,8 г

Итоговое КБЖУ:

• Калории: 694 ккал
• Белки: 22,1 г
• Жиры: 26,9 г
• Углеводы: 96,8 г

Эти значения являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от размеров овощей и других факторов.