Салат "для мужа" с мясом

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) для предложенных продуктов, давайте разберем каждый ингредиент по отдельности. Поскольку не указаны массы для некоторых ингредиентов, я сделаю приблизительные расчеты, основываясь на типичных значениях.

1. Мясо (300 г): предположим, что это куриное филе или говядина. Рассмотрим куриное филе.
   • Калории: примерно 165 ккал на 100 г
   • Белки: 31 г на 100 г
   • Жиры: 3.6 г на 100 г
   • Углеводы: 0 г на 100 г

Для 300 г: - Калории: 495 ккал - Белки: 93 г - Жиры: 10.8 г - Углеводы: 0 г

1. Болгарский перец (100 г):

   • Калории: 20 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.2 г
   • Углеводы: 4.7 г

2. Луковица «марс» (100 г):

   • Калории: 40 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0.1 г
   • Углеводы: 9.3 г

3. Майонез (1 ст.л., примерно 15 г):

   • Калории: 100 ккал
   • Белки: 0.2 г
   • Жиры: 11 г
   • Углеводы: 0.1 г

4. Соль: не содержит калорий и КБЖУ.

5. Перец: не содержит значимого КБЖУ.

6. Уксус (1 ст.л., примерно 15 г): также не содержит значительного количества калорий или КБЖУ.

Теперь суммируем показатели:

Общая таблица КБЖУ:

Итого:

• Калории: 495 + 20 + 40 + 100 = 655 ккал
• Белки: 93 + 1 + 1 + 0.2 = 95.2 г
• Жиры: 10.8 + 0.2 + 0.1 + 11 = 22.1 г
• Углеводы: 0 + 4.7 + 9.3 + 0.1 = 14.1 г

Общий итог:

• Калории: 655 ккал
• Белки: 95.2 г
• Жиры: 22.1 г
• Углеводы: 14.1 г

Эти данные являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их пропорций в вашем блюде.