Салат с красной фасолью и кукурузой

Для расчета КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) необходимо учитывать данные о пищевой ценности каждого из ингредиентов. Обратите внимание, что значения могут немного варьироваться в зависимости от производителя и конкретного продукта. Вот общее представление о КБЖУ для указанных продуктов:

1. Консервированная фасоль (1 банка, около 400 г)

   • Калорийность: примерно 300 ккал
   • Белки: 20 г
   • Жиры: 1 г
   • Углеводы: 54 г

2. Консервированная кукуруза (1 банка, около 400 г)

   • Калорийность: примерно 160 ккал
   • Белки: 5 г
   • Жиры: 2 г
   • Углеводы: 36 г

3. Петрушка (1 пучок, около 50 г)

   • Калорийность: примерно 20 ккал
   • Белки: 2 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

4. Вареные яйца (3 шт. примерно 150 г)

   • Калорийность: примерно 210 ккал (70 ккал * 3)
   • Белки: 18 г (6 г * 3)
   • Жиры: 15 г (5 г * 3)
   • Углеводы: 1 г

5. Огурец (150 г)

   • Калорийность: примерно 24 ккал
   • Белки: 1 г
   • Жиры: 0 г
   • Углеводы: 4 г

6. Майонез (объем зависит от предпочтений, например, 100 г)

   • Калорийность: примерно 680 ккал
   • Белки: 4 г
   • Жиры: 75 г
   • Углеводы: 3 г

Теперь складываем значения для всех ингредиентов:

Суммарное КБЖУ:

• Калории = 300 (фасоль) + 160 (кукуруза) + 20 (петрушка) + 210 (яйца) + 24 (огурец) + 680 (майонез) = 1394 ккал
• Белки = 20 + 5 + 2 + 18 + 1 + 4 = 50 г
• Жиры = 1 + 2 + 0 + 15 + 0 + 75 = 93 г
• Углеводы = 54 + 36 + 4 + 1 + 4 + 3 = 102 г

Итог:

• Калории: 1394 ккал
• Белки: 50 г
• Жиры: 93 г
• Углеводы: 102 г

Эти значения являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от точных количеств и марок продуктов.