Готовим куриные наггетсы с овощами с олейна!

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, мы будем учитывать средние значения для каждого ингредиента. Вот данные для расчета:

1. Яйцо (2 шт.):

   • Калории: 156 ккал (78 ккал на одно яйцо)
   • Белки: 12 г (6 г на одно яйцо)
   • Жиры: 10 г (5 г на одно яйцо)
   • Углеводы: 2 г (1 г на одно яйцо)

2. Чеснок сушеный (1 ч.л., ~2 г):

   • Калории: 6 ккал
   • Белки: 0.3 г
   • Жиры: 0.02 г
   • Углеводы: 1.5 г

3. Куриная грудка (350 г):

   • Калории: 770 ккал (около 220 ккал на 100 г)
   • Белки: 165 г
   • Жиры: 16 г
   • Углеводы: 0 г

4. Панировочные сухари (250 г):

   • Калории: 950 ккал (около 380 ккал на 100 г)
   • Белки: 30 г (12 г на 100 г)
   • Жиры: 25 г (10 г на 100 г)
   • Углеводы: 180 г (70 г на 100 г)

5. Кабачок (1 шт., ~200 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 3 г
   • Жиры: 0.4 г
   • Углеводы: 7 г

6. Цукини (1 шт., ~200 г):

   • Калории: 36 ккал
   • Белки: 2.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 7 г

7. Помидор (2 шт., ~300 г):

   • Калории: 54 ккал
   • Белки: 2.5 г
   • Жиры: 0.5 г
   • Углеводы: 12 г

8. Масло "Олейна" (1 ст.л., ~15 г):

   • Калории: 135 ккал
   • Белки: 0 г
   • Жиры: 15 г
   • Углеводы: 0 г

Теперь суммируем все значения:

Итоговое КБЖУ

• Калории: 156 + 6 + 770 + 950 + 36 + 36 + 54 + 135 = 2073 ккал
• Белки: 12 + 0.3 + 165 + 30 + 3 + 2.5 + 2.5 + 0 = 215.6 г
• Жиры: 10 + 0.02 + 16 + 25 + 0.4 + 0.5 + 0.5 + 15 = 67.92 г
• Углеводы: 2 + 1.5 + 0 + 180 + 7 + 7 + 12 + 0 = 210 г

Таким образом, итоговые значения КБЖУ вашего блюда:

• Калории: 2073 ккал
• Белки: 215.6 г
• Жиры: 67.92 г
• Углеводы: 210 г

Это примерные значения, так как они могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их способов приготовления.