Готовим куриные наггетсы с овощами с олейна!
Готовим куриные наггетсы с овощами с олейна! Вкусно и просто: куриная грудка, яйцо, чеснок, кабачок, цукини и панировочные сухари. Попробуйте!

Ингредиенты
- яйцо - 2 шт.
- чеснок сушеный - 1 ч.л.
- куриная грудка - 350 г
- панировочные сухари - 250 г
- кабачок - 1 шт.
- цукини - 1 шт.
- помидор - 2 шт.
- масло "олейна"
- перец
- соль
Пищевая ценность
Информация о рецепте
Видео рецепт
Расчет КБЖУ
Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) вашего блюда, мы будем учитывать средние значения для каждого ингредиента. Вот данные для расчета:
Яйцо (2 шт.):
- Калории: 156 ккал (78 ккал на одно яйцо)
- Белки: 12 г (6 г на одно яйцо)
- Жиры: 10 г (5 г на одно яйцо)
- Углеводы: 2 г (1 г на одно яйцо)
Чеснок сушеный (1 ч.л., ~2 г):
- Калории: 6 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.02 г
- Углеводы: 1.5 г
Куриная грудка (350 г):
- Калории: 770 ккал (около 220 ккал на 100 г)
- Белки: 165 г
- Жиры: 16 г
- Углеводы: 0 г
Панировочные сухари (250 г):
- Калории: 950 ккал (около 380 ккал на 100 г)
- Белки: 30 г (12 г на 100 г)
- Жиры: 25 г (10 г на 100 г)
- Углеводы: 180 г (70 г на 100 г)
Кабачок (1 шт., ~200 г):
- Калории: 36 ккал
- Белки: 3 г
- Жиры: 0.4 г
- Углеводы: 7 г
Цукини (1 шт., ~200 г):
- Калории: 36 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 7 г
Помидор (2 шт., ~300 г):
- Калории: 54 ккал
- Белки: 2.5 г
- Жиры: 0.5 г
- Углеводы: 12 г
Масло "Олейна" (1 ст.л., ~15 г):
- Калории: 135 ккал
- Белки: 0 г
- Жиры: 15 г
- Углеводы: 0 г
Теперь суммируем все значения:
Итоговое КБЖУ
- Калории: 156 + 6 + 770 + 950 + 36 + 36 + 54 + 135 = 2073 ккал
- Белки: 12 + 0.3 + 165 + 30 + 3 + 2.5 + 2.5 + 0 = 215.6 г
- Жиры: 10 + 0.02 + 16 + 25 + 0.4 + 0.5 + 0.5 + 15 = 67.92 г
- Углеводы: 2 + 1.5 + 0 + 180 + 7 + 7 + 12 + 0 = 210 г
Таким образом, итоговые значения КБЖУ вашего блюда:
- Калории: 2073 ккал
- Белки: 215.6 г
- Жиры: 67.92 г
- Углеводы: 210 г
Это примерные значения, так как они могут варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их способов приготовления.