Витаминный салат из молодой капусты, огурцов и кукурузы

Пробуйте витаминный салат из молодой капусты, огурцов и кукурузы! Легкий рецепт с оливковым маслом и бальзамическим соусом для вашего здоровья.

Фото к рецепту: Витаминный салат из молодой капусты, огурцов и кукурузы

Ингредиенты

Пищевая ценность

Калории: 290.0 ккал
Белки: 8.0 г
Жиры: 15.0 г
Углеводы: 47.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Подготовит все овощи, помыть.

Нашинковать капусту.

Нарезать огурец.

Смешать все ингредиенты, заправить салат.

Всем приятного аппетита!

Информация о рецепте

Видео рецепт

Дополнительная информация

Всеми любимый салат с капусты, огурцов и кукурузы.

Начался сезон молодой свежей капусты и нужно укреплять иммунитет витаминами.

Подходит для вегетарианцев и в постное меню.

Будьте здоровы и приятного аппетита!

Расчет КБЖУ

Для расчета калорийности, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) приведенных ингредиентов, опираемся на общепринятые данные о питательной ценности продуктов.

1. Капуста (1 кочан, небольшой) – примерно 250 г:

  • Калории: 50 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 11 г

2. Огурец (1 шт., большой) – примерно 300 г:

  • Калории: 45 ккал
  • Белки: 2 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 10 г

3. Кукуруза (консервированная или свежая, 150 г):

  • Калории: 60 ккал
  • Белки: 3 г
  • Жиры: 1 г
  • Углеводы: 13 г

4. Оливковое масло (1 ст. л. ≈ 15 мл):

  • Калории: 120 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 14 г
  • Углеводы: 0 г

5. Бальзамический соус (уксус, 1 ч. л. ≈ 5 мл):

  • Калории: 14 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 3 г

6. Сок лимона (1 г):

  • Калории: 1 ккал
  • Белки: 0 г
  • Жиры: 0 г
  • Углеводы: 0 г

7. Соль (1 щепотка):

  • Нет значимой питательной ценности.

Подсчет общего КБЖУ:

  • Калории: 50 + 45 + 60 + 120 + 14 + 1 = 290 ккал
  • Белки: 3 + 2 + 3 + 0 + 0 + 0 = 8 г
  • Жиры: 0 + 0 + 1 + 14 + 0 + 0 = 15 г
  • Углеводы: 11 + 10 + 13 + 0 + 3 + 0 = 47 г

Итого:

  • Калории: 290 ккал
  • Белки: 8 г
  • Жиры: 15 г
  • Углеводы: 47 г

Это общее значение для предложенного набора ингредиентов. Однако, имейте в виду, что точные значения могут варьироваться в зависимости от конкретных сортов и условий.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0386
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru