Тыква с куриной грудкой и черносливом в казане

Приготовьте тыкву с куриной грудкой и черносливом в казане! Включает филе, морковь, лук, сливочное масло и специи. Вкусно и полезно!

Пищевая ценность

Калории: 673.0 ккал
Белки: 53.0 г
Жиры: 14.0 г
Углеводы: 99.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Добавляем в казан сливочное масло.

Обжариваем куриную грудку 10 минут

Добавляем лук обжариваем пару минут.

Добавляем морковку и тыкву.

Добавляем соль и специи.

Тушим 10 минут.

Добавляем чернослив.

Тушим ещё 10 минут.

Информация о рецепте

Видео рецепт

Расчет КБЖУ

Чтобы рассчитать калорийность, белки, жиры и углеводы (КБЖУ) вашего блюда, сначала нужно определить средние значения для каждого из ингредиентов. Предполагая, что используете стандартные порции, вот их примерные значения:

  1. Тыква (200 г):

    • Калории: 50 ккал
    • Белки: 2 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 12 г
  2. Чернослив (100 г):

    • Калории: 240 ккал
    • Белки: 2,2 г
    • Жиры: 0,3 г
    • Углеводы: 63 г
  3. Куриная грудка (филе, 200 г):

    • Калории: 220 ккал
    • Белки: 46 г
    • Жиры: 5 г
    • Углеводы: 0 г
  4. Морковь (100 г):

    • Калории: 41 ккал
    • Белки: 0,9 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 10 г
  5. Лук (150 г):

    • Калории: 60 ккал
    • Белки: 1,7 г
    • Жиры: 0,2 г
    • Углеводы: 14 г
  6. Масло сливочное (10 г):

    • Калории: 72 ккал
    • Белки: 0,1 г
    • Жиры: 8 г
    • Углеводы: 0 г
  7. Соль: не содержит калорий, белков, жиров и углеводов.

  8. Специи (куркума, черный перец): обычно тоже не имеют значительного вклада в КБЖУ, использовать их в небольших количествах.

Теперь суммируем все значения:

Общая калорийность и КБЖУ:

  • Калории: 50 + 240 + 220 + 41 + 60 + 72 ≈ 673 ккал
  • Белки: 2 + 2,2 + 46 + 0,9 + 1,7 + 0,1 ≈ 53 г
  • Жиры: 0,2 + 0,3 + 5 + 0,2 + 0,2 + 8 ≈ 14 г
  • Углеводы: 12 + 63 + 0 + 10 + 14 + 0 ≈ 99 г

Итого:

  • Калории: ≈ 673 ккал
  • Белки: ≈ 53 г
  • Жиры: ≈ 14 г
  • Углеводы: ≈ 99 г

Эти значения очень приблизительные и могут варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов и их порций. Для точного подсчета лучше использовать весы и специальное ПО для расчета КБЖУ.

Смотреть полностью...

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

5.04.981.0517
Рецепты по типам блюд
Первые блюдаВторые блюдаСалаты
Весенний салатВинегретДругие салатыЗеленый салатИтальянский салатКитайский салатКрабовый салатЛегкие и быстрые салатыЛетний салатМорской салатНизкокалорийные салатыПостные салатыСалат в лавашеСалат в тарталеткахСалат греческийСалат для похуденияСалат из морской капустыСалат из овощейСалат из печениСалат из редькиСалат из рыбы и морепродуктовСалат из свеклыСалат из тыквыСалат из фруктовСалат Козел в огородеСалат корейскийСалат ЛисичкаСалат ЛюбимыйСалат МимозаСалат мужские слезыСалат мужскойСалат НевестаСалат НисуазСалат оливьеСалат подковаСалат Русская красавицаСалат с авокадоСалат с бекономСалат с блинамиСалат с ветчинойСалат с виноградомСалат с горошкомСалат с гранатомСалат с грибамиСалат с йогуртомСалат с кедровыми орешкамиСалат с киноаСалат с клубникойСалат с колбасойСалат с кукурузойСалат с курицейСалат слоеныйСалат с мясомСалат с орехамиСалат со свининойСалат со сметанойСалат со шпротамиСалат с растительным масломСалат с рисомСалат с семгойСалат с соевым соусомСалат с сухарикамиСалат с сыромСалат с тунцомСалат с уксусомСалат с фасольюСалат с фунчозойСалат с черносливомСалат с чеснокомСалат с чипсамиСалат с шампиньонамиСалат с языкомСалат с яичными блинчикамиСалат с яйцомСалат ТбилисиСалат ТиффаниСалат цезарьСалат ЧерепахаСалат шопскийСалаты без майонезаСалаты из птицыСалаты на зимуСалаты на скорую рукуСалаты с орехамиСалаты с сыром и творогом, яичныеТеплый салат
ЗакускиДесертыВыпечкаДругиеНапитки
Кухни народов мира
Новости Кулинара
Новые рецепты
koolinar.ru